Диета при поликистозе яичников и нюансы правильного питания при СПКЯ

Содержание
  1. Питание при поликистозе яичников
  2. Меню при СПКЯ
  3. Диета при СПКЯ: меню на каждый день
  4. Лучшая диета при поликистозе яичников у женщин
  5. Почему нельзя обойтись без диеты?
  6. Правила успешной диеты
  7. Гликемический индекс и его роль в диете
  8. Лучшая диета для лечения симптомов при синдроме поликистозных яичников
  9. Смягчение проблем, связанных с гормонами
  10. Как нужно питаться при поликистозе яичников
  11. Как долго соблюдать диету при СПКЯ
  12. Что можно есть?
  13. Рекомендуемое время приема пищи
  14. Советы по приготовлению пищи
  15. Питание при синдроме поликистоза яичников
  16. Данное заболевание существенно увеличивает риск возникновения осложнений:
  17. Причины возникновения
  18. Симптомы синдрома поликистоза яичников
  19. Полезные продукты
  20. Народные средства при синдроме поликистоза яичников
  21. Особенности и правила диеты при поликистозе яичников: методики и особенности составления меню на каждый день, рекомендации диетологов и пациентов
  22. Принципы составления меню
  23. Подбираем диету для лечения СПЯ
  24. Выбор продуктов
  25. Что можно и нельзя есть при поликистозе
  26. Диета при поликистозе яичников: правила питания и примерное меню
  27. Основные правила ежедневного меню
  28. Завтрак

Питание при поликистозе яичников

Диета при поликистозе яичников и нюансы правильного питания при СПКЯ

Первоочередной мерой в самом начале лечения является нормализация веса, для чего необходимо правильное питание при поликистозе яичников.

Похудение при спкя – задача не из простых. Диета при синдроме поликистозных яичников должна быть особенная, сбалансированная, а не просто отказ от еды.

Ожирение и СПКЯ обычно сочетанные проблемы у таких пациенток.

На форумах, посвященных проблеме гинекологического поликистоза часто можно увидеть такие вопросы как похудеть при СПКЯ? Отзывы прошедших через это женщин самые разнообразные: некоторые пациентки говорят о том, что на гормональных препаратах значительно похудели, некоторые, наоборот, отмечают набор массы тела, списывая это на «действие гормонов». На самом деле гормональные контрацептивы сами по себе не способствуют накоплению жировой ткани, они стимулирует центр голода, а есть или не есть – решение принимает сама женщина.

Для нормализации индекса массы тела особо важно придерживаться особого меню – диеты при СПКЯ.

Меню при СПКЯ

Меню при спкя должно включать определенные группы продуктов. Наиболее необходимо в первую очередь, для борьбы с лишним весов в меню женщины должны содержаться продукты с низким гликемическим индексом. Это связано с тем, сот при поликистозе происходит нарушение толерантности к глюкозе и повышается риск развития сахарного диабета второго типа.

Диета для снижения веса при спкя может содержать достаточно разнообразные компоненты. В рацион должны быть включены такие продукты, как:

  • Высокобелковые продукты – сорта постного мяса, красная рыба, яйца,
  • Молочные продукты в виде обезжиренного творога и йогурта;,
  • Традиционные крупы, такие как рис, обладают высоким индексом, поэтому разрешены рожь, чечевица;
  • Макаронные изделия, выполненные из твердых сортов пшеницы;
  • горох, бобовые;
  • не противопоказаны яблоки, клубника, вишни. Апельсины, мандарины так же разрешены.
  • из овощных продуктов в рационе разрешено использование практически всех видов кроме картофеля.

Различные сорта грибов, однако, стоит отдавать предпочтение покупным грибам, так как высок риск отравления при самостоятельном сборе.

Отказаться придется от таких продуктов как мучные изделия, выпечка, кондитерских изделий в виде тортов, пирожных; кураги и инжира, продуктов из мягких сортов пшеницы.

[attention type=yellow]

Полезно употреблять продукты питания, содержащие высокий уровень медленных углеводов.

[/attention]

Диета СПКЯ должна содержать медленные углеводы. Соотношение такого вида углеводов к белковому компоненту диеты должно быть 1:1. В этом и есть весь смысл диеты для коррекции метаболических нарушений при синдроме Штейна-Левенталя.

Диета при СПКЯ: меню на каждый день

Многими специалистами рекомендовано дробное питание маленькими порциями как альтернатива трёхразовому рациону. Приемы пищи должны быть пять-шесть раз в день.

Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день.

Примерное питание при СПКЯ – меню на день по количеству приемов:

  • Первый прием пищи за сутки, завтрак, должен быть в первый час после сна;
  • ланч – незначительный прием пищи в виде фруктов, йогурта до обеда;
  • обед, состоящий из первого, второго, чая либо компота.
  • По прошествии 4 часов- ужин;
  • За час до сна легкий перекус в виде кефира либо йогурта.

Несколько вариантов примерного меню при синдроме Штейна-Левенталя:

1 вариант

Завтрак: гречневая каша, свежие овощи либо по отдельности, либо в составе салата, заправленный оливковым маслом, отварной кусок индюшатины, чай либо компот без сахара.

  • Ланч: фрукты в виде яблока, клубники или груши;
  • Обед: суп или борщ без зажарки;
  • Ужин: паровой стейк из красной рыбы, чечевица.
  • Перед сном: порция кефира или йогурт.

2-й день

  • Завтрак: творог с йогуртом, стакан чая либо компота;
  • Ланч: апельсин, стакан сока;
  • Обед: овощной суп на отварной говядине, яблоко;
  • Ужин: стейк из запеченной говядины, гречневая каша;
  • Перед сном: кефир.

3-й день

  • Завтрак: омлет из двух яиц, геркулесовая каша, чай;
  • Ланч: яблоко, клубника;
  • Обед: куриная грудка запеченная, отварная чечевица;
  • Ужин: стейк из красной рыбы запеченный, салат из свежих овощей;
  • Перед сном: стакан кефира.

От кофе при спкя стоит отказаться

Именно такое временное распределение пищи ведет к постоянной концентрации глюкозы в крови и предотвращает скачки уровня сахара.

Так же при диагнозе СПКЯ диета на каждый день должна исключать чрезмерное количество жиров, так как именно из холестерина происходит синтез андрогенов в тека-клетках яичника. Чем больше в организм поступает холестерина, тем больше андрогенов синтезируется и поддерживается патологическое состояние гиперандрогении.

Ну и, конечно же, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки, без которой невозможно нормальное функционирование кишечника.

Так же можно прибегнуть к рецептам народной медицины, которые дают такие положительные влияния, как:

  • Иммуномодулирующее действие;
  • Дезинтоксикационное;
  • Гепатопротекторное влияние;
  • Нормализация гормонального фона женщины;

С этой целью используются настои травы красной щетки, боровой матки, марьиного корня, расторопши, солодки, солянки холмовой.

Обязательным моментом в терапии данного патологического состояния является модификация привычного образа жизни с исключением алкоголя и табакокурения, так как при их комбинации с применением оральных контрацептивов повышается во много раз риски всяческих тромбозов в виде тромбоэмболии легочной артерии, инфарктов миокарда и головного мозга.

Синдром поликистозных яичников поддается лечению при комплексном подходе с применением медикаментозной терапии, коррекции метаболических нарушений с использованием диеты.

Источник: https://spkja.ru/pitanie-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Лучшая диета при поликистозе яичников у женщин

Диета при поликистозе яичников и нюансы правильного питания при СПКЯ

При лечении синдрома поликистозных яичников важно, чтобы образ жизни и рацион питания не мешали терапии. Женщины, которые не особо следят за потребляемыми продуктами, дольше лечат поликистоз, у них чаще развиваются различные осложнения вплоть до аборта. Поэтому диета в лечении заболевания столь же важна, как и фармацевтические препараты.

Рассмотрим, как питаться правильно, чтобы вылечить заболевание и забеременеть, какие продукты можно кушать свободно, а к каким лучше не притрагиваться. Также дадим примерное меню на неделю и подскажем, как пользоваться таблицей гликемического индекса.

Почему нельзя обойтись без диеты?

Поликистоз яичников – это сложный процесс, в который вовлечены поджелудочная железа, гипофиз, надпочечники и некоторые другие системы. Патология сопровождается различными нарушениями, в том числе:

  • метаболическими расстройствами;
  • повышением уровня инсулина;
  • ожирением;
  • сбоем в менструальном цикле;
  • эмоциональной нестабильностью.

В первую очередь врачи принимают меры для снижения массы тела. Это главная проблема, без решения которой говорить об успешности терапии поликистоза яичников не приходится. Для угнетения чувства голода врачи назначают Метформин, но этого не всегда достаточно. И низкокалорийная безуглеводная диета – гарант улучшения самочувствия.

Если женщине удастся избавиться от лишних килограммов – нормализуется работа всех систем. Восстановится менструальный цикл, углеводный обмен, нормальный гормональный фон. Овуляция придет в норму и станет возможным зачатие. Напротив, несоблюдение норм питания, даже при грамотном и дорогостоящем лечении, приведет к усугублению течения болезни.

Одновременно с диетой женщина должна начать активный образ жизни. По возможности можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, бегом, спортивной ходьбой. Важно отказаться от спиртного полностью, вовремя ложиться спать и не перегружать нервную систему негативными эмоциями.

Правила успешной диеты

Некоторым людям сложно перестраиваться и начать готовить и питаться по-новому. Однако не все так сложно. Если подходить к диете разумно – все не так уж и страшно. Более того, спустя несколько недель женщина явственно почувствует положительные изменения в организме.

Сначала запомните, а лучше запишите простые правила питания при поликистозе яичников:

  1. В сутки в организм должно поступать не более 1500 ккал.
  2. Питаться нужно дробно, три основных приема пищи и два дополнительных. Интервал между ними не должен превышать 2-2,5 часов. За это время вы не успеете проголодаться, значит, и риск переесть снижается.
  3. Блюда жарить нельзя. Лучше запекать в духовке, тушить или варить на пару.
  4. Жиров не должно быть более 30 % от общей калорийности блюда.
  5. Соль ограничить, это же касается напитков, содержащих кофеин.
  6. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
  7. Завтрак лучше начинать с легкоусвояемых продуктов.
  8. Масла не подвергать термической обработке.
  9. Овощи предпочтительнее сырые, если нет возможности – печеные.

Также важно убрать из рациона или свести к минимуму продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Это самое важное, о чем должна знать женщина с поликистозом яичников.

Продукты лучше покупать в деревне у частников. Если такой возможности нет – альтернативой могут стать рынки. А вот от посещения супермаркетов лучше отказаться – продаваемое в них мясо может содержать антибиотики и гормоны, а другая продукция – пальмовое масло, красители, ароматизаторы, усилители вкуса. Все эти вещества пагубно сказываются на репродуктивном здоровье женщины.

Гликемический индекс и его роль в диете

Под гликемическим индексом (ГИ или GI) понимают способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Если этот показатель в продуктах питания высок – повышается уровень глюкозы в крови. Часть ее расходуется для восполнения энергии в тканях, а другая откладывается в жировой ткани. Иными словами, чем выше уровень ГИ, тем быстрее развивается ожирение.

Кроме того, чем выше ГИ продукта, тем более они калорийны. Не поможет даже уменьшение порции, к тому же степень насыщения этими продуктами незначительна, а это значит, что «поглощать» их придется все больше и больше. Это можно учитывать при подборе оптимального рациона.

Подробную таблицу гликемического индекса можно найти в специализированных справочниках, мы же покажем лишь часть ее, чтобы читательницы могли ориентироваться и обезопасить себя от ненужных рисков при составлении рациона питания.

Высокий ГИ (более 70)Средний ГИ (45-69)Низкий ГИ (

Источник: https://medik-24.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov/

Лучшая диета для лечения симптомов при синдроме поликистозных яичников

Диета при поликистозе яичников и нюансы правильного питания при СПКЯ

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является одним из наиболее распространенных эндокринных заболеваний.

Лекарств от поликистоза яичников не существует, но исследования показывают, что определенные изменения в рационе питания и образ жизни могут помочь вам справиться с этим заболеванием.

Если у вас СПКЯ, ваш врач, вероятно, порекомендует вам персонализированный план диеты в качестве первой линии лечения, чтобы бороться с набором симптомов и потенциальных осложнений, которые могут возникнуть у вас из-за гормонального дисбаланса, инсулинорезистентности и ожирения.

Смягчение проблем, связанных с гормонами

Было показано, что то, как и что вы едите, помогает облегчить симптомы и может снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

Поликистоз яичников в первую очередь связан с гормональными нарушениями, особенно с высоким уровнем андрогенов, таких как тестостерон. Классические симптомы – ненормальный рост волос, прыщи, проблемы с беременностью и увеличение веса – обусловлены этим дисбалансом.

Состояние зависит от количества инсулина, которое вырабатывает ваше тело, а также от того, сколько вы весите. К сожалению, это только одна часть сложного цикла, так как это состояние также нарушает выработку и регуляцию инсулина, а также метаболические функции, связанные с поддержанием здорового веса.

Почти половина женщин с этим заболеванием имеют избыточный вес или ожирение. Кроме того, примерно такое же количество девушек с СПКЯ имеют проблемы с инсулиновым контролем, который может привести к предиабету или диабету 2 типа в среднем возрасте. Неуправляемый гормональный дисбаланс также может увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) и отслеживание потребления углеводов может быть полезным, если у вас СПКЯ, особенно если у вас избыточный вес или высокий уровень инсулина. В зависимости от ваших других потребностей, таких как контроль веса, вы также можете отрегулировать потребление жира и белка.

Исследования показали, что даже небольшая потеря веса у людей с СПКЯ может улучшить симптомы и снизить риск возникновения других проблем со здоровьем.

Как нужно питаться при поликистозе яичников

Не существует определенной диеты при СПКЯ. Скорее, ваш рацион будет составлен таким образом, чтобы удовлетворить потребности и желания организма, поможет вам достичь вышеуказанных целей.

Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к диетологу, который специализируется на СПКЯ, может помочь вам составить план питания.

Как долго соблюдать диету при СПКЯ

При поликистозе нет сроков лечения, и хотя это наиболее часто встречается у людей репродуктивного возраста, симптомы и последствия для здоровья могут сохраняться после менопаузы. Если вы вносите изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы управлять СПКЯ, вам нужно понять, что это работает только в долгосрочной перспективе.

Тем не менее, важно помнить, что состояние вашего тела, включая гормоны и то, как вы питаетесь, будет меняться с возрастом.

Хотя принятые вами сейчас правила здорового питания и физической активности будут оставаться полезными на протяжении всей вашей жизни, будьте готовы внести незначительные изменения, чтобы отразить изменения общего состояния здоровья, образа жизни, потребностей и предпочтений

Что можно есть?

Основное руководство по диете состоит в том, чтобы сосредоточиться на цельнозерновых, свежих продуктах и растительных белках, ограничивая при этом сахар, обработанную пищу и транс-жиры.

В зависимости от ваших общих потребностей вам может потребоваться скорректировать потребление определенных макроэлементов (жиров, белков, углеводов) или начать принимать пищевые добавки.

Вы можете использовать этот общий список в качестве отправной точки, но имейте в виду, что ваш врач или диетолог может порекомендовать вам включать или избегать определенных продуктов в рамках вашей конкретной диеты.

Продукты, которые пойдут на пользу:

  • Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки (яблоки, сливы, брокколи, цветная капуста);
  • Зелень;
  • Корни овощей;
  • Красные ягоды и виноград;
  • Фасоль, бобовые, чечевица;
  • Цельнозерновой или многозерновой хлеб, крекеры, макароны;
  • Коричневый рис, киноа;
  • Овес, рожь, ячмень;
  • Семена льна, чиа и подсолнечника;
  • Кукурузные или пшеничные лепешки;
  • Творог;
  • Постная курица или индейка (без кожи);
  • Жирная рыба (лосось, тунец);
  • Вегетарианские бургеры;
  • Яйца, яичные белки, заменители яиц;
  • Нежирный и греческий йогурт;
  • Немолочные альтернативы молоку (миндаль, рис);
  • Авокадо;
  • Хумус;
  • Кокос и кокосовое масло;
  • Орехи и ореховые масла;
  • Оливковое масло, льняное масло;
  • Свежие травы и специи (куркума, корица, имбирь);
  • Темный шоколад (в меру);
  • Зеленый чай.

Не стоит есть:

  • Хлеб, хлебобулочные изделия, крекеры, макаронные изделия и крупы из рафинированной белой муки;
  • Крахмалистые овощи (белый картофель, кукуруза, горох);
  • белый рис;
  • красное мясо;
  • Цельное молочное молоко;
  • Обработанное мясо (хот-доги, колбаса, бекон);
  • Жареная еда, фаст фуд;
  • Картофельные чипсы, жареная кукуруза, соленые крендели;
  • Сухофрукты;
  • Упакованные закуски;
  • Замороженные блюда;
  • Искусственные подсластители;
  • Гранола, зерновые батончики;
  • Маргарин, шортенинг, сало;
  • Лапша быстрого приготовления, упакованная паста/суповая смесь;
  • Бульонные кубики;
  • Заправка для салатов, маринады, приправы;
  • Молоко/шоколад, конфеты;
  • Мороженое, пудинг, заварной крем;
  • Выпечка, пирожные, печенье, пироги;
  • Сладкий фруктовый сок;
  • Энергетические напитки;
  • Глютен и пшеница;
  • Соевые продукты (тофу, соевое молоко).

Вы можете поэкспериментировать с сокращением или устранением глютена, пшеницы и/или сои из своего рациона. Некоторые люди обнаруживают, что эти группы продуктов питания ухудшают симптомы, но у других нет проблем с включением их в рацион.

Фитоэстрогены из растительного белка, такого как соя, имеют сложную связь с гормональными условиями. Исследования показали, что пищевые фитоэстрогены ухудшают симптомы, в то время как другие отмечали, что соединения оказывают защитное воздействие на здоровье.

Вы можете поэкспериментировать с такими продуктами, как соевое молоко и тофу, чтобы увидеть, как они влияют на вас. Если вы чувствуете, что соевые продукты усиливают ваши симптомы, есть другие источники растительного белка, на которые вы можете обратить внимание.

Фрукты и овощи: свежие продукты являются универсальной и полноценной частью любой диеты, но особенно диеты при СПКЯ. Выбирайте фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, например, крестоцветы (брокколи), зелень, яблоки и сливы. Красные ягоды и виноград также обладают противовоспалительными свойствами, что делает их особенно подходящими.

Молочные продукты: при диете при СПКЯ обычно рекомендуется избегать жирных молочных продуктов. Небольшие порции нежирных молочных продуктов с низким содержанием лактозы, таких как творог или греческий йогурт, могут подойти. Вместо обычного молока, попробуйте безмолочные альтернативы, такие как миндальное, рисовое или кокосовое молоко (или продукты, приготовленные из них).

Зерновые: цельнозерновой или многозерновой хлеб, макаронные изделия твердых сортов и крупы разрешены. Избегайте сильно обработанных продуктов, приготовленных из рафинированной белой муки.

Выберите коричневый рис вместо белого, залейте овсяные хлопья на ночь, утром украсьте свежими фруктами, вместо пакетиков овсяной каши (в которые может быть добавлен сахар), и попробуйте добавить в салаты белковую лебеду вместо соленых углеводов, таких как гренки.

Протеин: в рационе может быть смесь белков, но многие люди предпочитают концентрироваться на растительных источниках, таких как орехи.

Следует избегать красного мяса или любого мяса, или рыбы, которые жарятся или готовятся с большим количеством соли и/или масла, постное мясо, приготовленное без кожи, является хорошим выбором. Яйца очень полезны при поликистозе яичников.

Избегайте обработанного мяса, такого как хот-доги, колбасы и бекон, которые содержат много натрия, транс-жиров и добавок.

Десерты: сахар может усилить воспаление, поэтому многие женщины с СПКЯ стараются избегать сладостей в максимально возможной степени.

Хотя небольшая порция темного шоколада в умеренных количествах может подойти. Избегайте выпечки, конфет, упакованных закусок и других лакомств.

Мало того, что эти продукты, как правило, с высоким содержанием сахара, но они также могут содержать много соли.

Напитки: вы можете избегать напитков с кофеином, таких как кофе и черный чай, если вы обнаружите, что они ухудшают ваши симптомы. Алкоголь может вызывать раздражение и вызывать быстрое накопление калорий, поэтому лучше его избегать или употреблять только изредка.

[attention type=red]

Избегайте любых напитков с высоким содержанием сахара, таких как газировка, некоторые фруктовые соки и энергетические напитки.

[/attention]

В то время как вода – самый здоровый выбор для того, чтобы остаться гидратированным, другие варианты как вода кокоса и зеленый чай также одобрены при диете с СПКЯ.

Рекомендуемое время приема пищи

Если вы работаете, чтобы управлять своим весом с помощью диеты, вы можете структурировать свой рацион питания из нескольких хорошо сбалансированных, питательных, сытных блюд каждый день, ограничивая при этом перекусы. Исследования показали, что этот подход может способствовать снижению веса у людей с СПКЯ.

Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, которые вызывают пищеварительные симптомы или проблемы с уровнем сахара в крови, вам может быть удобнее есть частые небольшие порции.

Старайтесь не проводить больше нескольких часов без еды. Мало того, что регулярный прием пищи будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, он также может помочь предотвратить тягу к еде, перекусы, переедания, которые могут возникнуть у людей с поликистозом яичников.

Советы по приготовлению пищи

Элементы, которые вы получаете из пищи, может зависеть от того, как вы ее приготовите. Некоторые продукты наиболее питательны, если покупать их свежими и употреблять в сыром виде. Другие необходимо готовить на пару или варить.

Некоторые методы приготовления могут сделать пищу менее питательной и даже непригодной для диеты с СПКЯ. Например, яйца могут быть основой для белкового завтрака, но не в том случае, если они обжарены на сливочном масле. Вместо этого, попробуйте взбить яйца и соединить их с цельнозерновыми тостами и кусочком фруктов вместо бекона или колбасы.

Если вы пытаетесь сбросить вес, вам может быть полезно употреблять в пищу продукты с низким содержанием жиров и углеводов, такие как спиральная вегетарианская «лапша» вместо макарон.

Люди с СПКЯ часто борются с проблемами фертильности. Если вы пытаетесь забеременеть или в настоящее время беременны или кормите грудью, у вас есть особые потребности в питании. Вы можете скорректировать свою диету или принимать добавки в течение этого времени, чтобы убедиться, что вы правильно питаетесь. Обратитесь за советом к своему врачу.

Дефицит витамина D связан с ухудшением симптомов СПКЯ. По этой и другим причинам ваш врач может порекомендовать пищевые добавки, если это необходимо для вас.

Многие продукты, которых следует избегать, являются стандартными блюдами в ресторанах быстрого питания и сетевых ресторанах. Картофель фри, жирная пища с высоким содержанием углеводов в больших порциях, соленые, сладкие, упакованные закуски не содержат питательных веществ и могут способствовать появлению симптомов и факторов риска, связанных с СПКЯ.

Например, диета с высоким содержанием натрия может привести к гипертонии (высокое кровяное давление), что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Добавленный и скрытый сахар в обработанных закусках, выпечке и безалкогольных напитках может ухудшить резистентность к инсулину.

Если вы планируете пообедать, может быть полезно заранее ознакомиться с меню. Чем больше вы знаете об ингредиентах в вашей еде, о том, как она готовится, и о том, какого размера порции, тем легче будет заказать то, что соответствует вашей диете.

Источник: https://polikistoz-ya.ru/luchshaya-dieta-dlya-lecheniya-simptomov-pri-sindrome-polikistoznyh-yaichnikov/

Питание при синдроме поликистоза яичников

Диета при поликистозе яичников и нюансы правильного питания при СПКЯ

Синдром поликистоза яичников называют заболевание, которое вызывается нарушением гормонального баланса в женском организме вследствие неправильной работы яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и гипоталамуса. Также заболевание имеет название как синдром Штейна-Левенталя. Синдром поликистоза яичников встречается практически у каждой 10 женщины на планете. Первые признаки заболевания могут начать проявляться уже в период полового созревания девушек.

Фолликулы, в которых созревает яйцеклетка и в период овуляции выпускают ее в фаллопиевы трубы. При развитии заболевание образуется гораздо больше фолликул, чем обычно, но, ни одна из них не выпускает яйцеклетку, и они начинают превращаться в кисты.

Данное заболевание существенно увеличивает риск возникновения осложнений:

  • Ожирение;
  • Рак яичников и молочной железы;
  • Диабет 2-го типа (инсулинозависимость);
  • Тромбы и тромбоз из-за высокого уровня свертываемости крови;
  • Инсульт, инфаркт;
  • Невынашивание ребенка, выкидыш и преждевременные роды.

Поликистоз яичников невозможно излечить полностью.

Медикаментозное лечение гормонами или оперативное вмешательство достаточно часто приводит к усугублению заболевания и образованию спаек маточных труб. Однако, за счет правильного образа жизни, можно существенно уменьшить основные симптомы и добиться улучшений, которые приведут к нормализации уровня гормонов, веса и зачатию ребенка.

Причины возникновения

  • Стресс;
  • Повышенный уровень мужских гормонов;
  • Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина, простуда, гайморит и прочие);
  • Врожденные нарушения работы гормональных желез;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Повышенный уровень инсулина в крови, который нарушает синтез женских гормонов.

Симптомы синдрома поликистоза яичников

  • Увеличение веса тела, часто скопление жировых клеток наблюдается в области живота;
  • Акне и жирность кожи;
  • Нерегулярный менструальный цикл или его полное отсутствие;
  • Более недели проявляются признаки ПМС (боль внизу живота и пояснице, отеки, набухание молочных желез);
  • Скудность выделений во время менструации или наоборот – обильность и болезненность;
  • Трудности с зачатием ребенка, ввиду отсутствия овуляции;
  • Бесплодие;
  • Повышенное оволосение, особенно на лице, животе, руках и груди;
  • Признаки алопеции по мужскому типу;
  • Нарушение окраски подмышечных впадин и промежности от телесно-розового до темно-коричневого;
  • Появление растяжек на животе, боках и ягодицах в результате стремительного набора веса;
  • Сексуальная фригидность;
  • Постоянное нервное напряжение из-за чувства своей нереализованности и непонимания окружающих, признаки депрессии, апатии, вялости и сонливости.

Во время лечения диета должна быть гормонально сбалансированной и составлять не более 1800 кКал в день. Лучше всего мясо и овощи запекать или же готовить на пару. Все продукты должны быть с низким гликемическим индексом (ГИ), т.е. те продукты, которые расщепляются в организме медленно, не провоцируя резких скачков уровня сахара в крови и, как следствие, количество вырабатываемого поджелудочной железой инсулина находится в течение дня в норме. ГИ не должен составлять более 50. Также необходимо придерживаться системы дробного питания, которая представляет собой пятиразовое питание небольшими порциями: завтрак через час после подъема, второй завтрак, обед, ужин и легкий перекус за 2 часа до сна. Если придерживаться такого графика, то в течение дня уровень сахара будет в норме и значительные улучшения состояния будут заметны уже через 2-3 недели.

Полезные продукты

  • Овощи (сладкий перец красных и желтых сортов, красный лук, чеснок, помидоры, цукини, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сельдерей, огурцы, спаржа, морковь, салат латук).
  • Фрукты (грейпфрут, яблоки, киви, апельсин, груши, вишни, сливы).
  • Зелень (базилик, укроп, петрушка, розмарин).
  • Зерновые и зернобобовые (цельнозерновые хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы, турецкий горох, фасоль, соя, арахис, семечки подсолнуха, тыквы, кунжута, коричневый рис).
  • Растительные масла (льняное, оливковое, тыквенное, расторопши, кунжута).
  • Сухофрукты (инжир, курага, чернослив, изюм).
  • Обезжиренные молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт).
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, яйца (перепелиные, страусиные, куриные).

Народные средства при синдроме поликистоза яичников

Лекарственные травы наряду с диетой достаточно хорошо помогают нормализовать гормональный фон. Их прием должен сопровождаться не менее 3-х недель, после чего делается перерыв в неделю, и продолжают курс. Положительный эффект от фитотерапии начинает проявляться уже через 2-3 месяца.

Так настойка травы красной щетки повышает иммунитет, нормализует работу щитовидной железы и выработку женских половых гормонов. Для ее приготовления необходимо сухие листья травы (80 г) залить медицинским спиртом или водкой (500 мл) и дать настояться в течение недели в темном прохладном месте. Пить 3 раза в день перед едой по полчайной ложки.

Для усиления эффекта можно принимать траву красной щетки вместе с корнем левзеи в виде отвара. Чтобы приготовить настой следует залить кипятком (200 мл) по 1 ч. л. каждой травы, дать остыть в течение часа и принимать 3 раза в день до еды по 100 мл. Если существует склонность к гипертонии и приступам бессонницы, то следует принимать настой не позже чем за 5 часов до ночного сна.

Матка боровая также принимается в комплексе с красной щетки. Она помогает при гинекологических заболеваниях, улучшает работу яичников, снижает симптомы ПМС. Настойку и настой следует готовить аналогично описанному выше рецепту.

[attention type=green]

Настой солодки и марьинового корня обладает антиандрогенными свойствами и нормализует баланс женских и мужских гормонов. Для заваривания нужно залить кипятком (100 мл) 1 ч. л. смеси трав, дать настояться полчаса и принимать за 30 минут до еды. На каждый прием следует заваривать свежий настой.

[/attention]

Во время лечения полизистоза яичников следует уделять внимание работе печени, т.к. именно она отвечает за вывод плохого холестерина и излишне произведенных гормонов. Росторопша и солянка холмовая прекрасно улучшают работу этого органа. В аптеке эти травы продаются в пакетированном виде и их можно заваривать как чай.

Для лечения и уменьшения симптомов поликистоза яичников из рациона следует полностью исключить высокоуглеводные продукты: хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего и первого сорта, различного рода снеки (чипсы, сухарики), сладкие батончики, шоколад, сладкие кремовые десерты, варенье, джемы. К таким продуктам также относятся: манка, картофель, пшено, мед, арбуз, дыня.

Следует убрать из рациона соль, сахар, сахарозаменитель, табак, кофе, алкоголь, заводские соусы, специи и приправы.
Холестерин способствует выработке половых гормонов, однако, не только женских, но и мужских, поэтому нужно исключить жирную (сливочное масло, маргарин, сало, жирное мясо, колбасы, жирные сливки) и жареную пищу.

Женщинам, которые страдают поликистозом яичников, строго запрещено сидеть на моно диетах, ограничивать себя в еде после 18:00. Такие запреты могут привести к ухудшению состоянию, дополнительному набору веса и сложностями его сбросить в последствие.

Источник: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/polycystic-ovary.html

Особенности и правила диеты при поликистозе яичников: методики и особенности составления меню на каждый день, рекомендации диетологов и пациентов

Диета при поликистозе яичников и нюансы правильного питания при СПКЯ

Синдром поликистозных яичников (СПЯ) на сегодняшний день является достаточно распространенным заболеванием.

Однако мало кто знает, что правильная диета при поликистозе яичников помогает быстрее избавиться от патологии, чем обычный прием медикаментов. Если каждый день составлять меню, можно существенно ускорить процесс выздоровления.

Кроме того, сбалансированное питание позволит сбросить лишние килограммы без вреда для организма, ведь часто поликистоз яичников и лишний вес сопутствующие понятия.

Принципы составления меню

Диета при поликистозе яичников специальное меню – важный момент в процессе консервативного лечения данного заболевания. Как правило, эта болезнь развивается после сбоя гормонального фона. Привести уровень гормонов в норму нередко помогает правильный режим питания.

Об этом факте знают далеко не все пациентки, однако, специалисты в области гинекологии доказали, что употребление определенных продуктов оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, поэтому снижает вероятность развития заболевания. Питание подбирается при поликистозе яичников  согласно ряду правил.

Целью такой диеты является не только быстрейшее выздоровление, но и улучшение здоровья и нормализация веса.

Меню при СПЯ на каждый день должно строиться на основе следующих принципов:

  1. В рационе нужно использовать ингредиенты с низким гликемическим индексом.
  2. Важно, чтобы количество употребляемых за день углеводов и белков было приблизительно одинаковым.
  3. При синдроме поликистозных яичников рацион должен быть рассчитан на 5-6 приемов пищи.
  4. Обязательно в рацион нужно включить рыбу и мясо.
  5. Вместо животных жиров рекомендуется применять растительное масло.
  6. Правильное питание должно состоять из разных пищевых волокон.

Рекомендуем узнать: Какая нужна диета при кисте яичника

Подбираем диету для лечения СПЯ

Любой, даже здоровый человек, знает, что оптимальный режим питания позволяет сохранять здоровье, однако, далеко не всем известно, что пища способна оказывать целительное влияние на организм. Многие женщины задают врачам вопрос, как снизить свой вес при поликистозе яичников.

Такой вопрос возникает неспроста, ведь повышенный вес тела всегда провоцирует различные гормональные сбои и патологии. При несбалансированной пище больше всего страдает поджелудочная железа, которая отвечает за выработку андрогенов. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови и течение пищеварительных процессов.

Если не уделять внимания состоянию данного органа, у женщины, помимо постоянного образования множественных кистозных тел в придатках, может развиться диабет и панкреатит.

[attention type=yellow]

Чтобы избежать таких негативных последствий, при выборе ингредиентов для блюд стоит учитывать их гликемический индекс. Этот показатель указывает на то, с какой скоростью вырабатывается инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Если индекс продукта слишком высокий, в крови после его приема резко увеличится уровень инсулина.

[/attention]

Это, в свою очередь, приведет к чрезмерной выработке андрогенов, что негативно скажется на здоровье. При составлении режима приема пищи нужно выбрать продукты, которые позволят организму медленно производить инсулин. В данном случае можно быть уверенным, что андрогены останутся на нужном уровне.

Если во время осмотра обнаружен поликистоз яичников диета должна состоять из продуктов с низким или максимум средним гликемическим индексом.

В их число входят: апельсины, киви, соя, бобовые, кислые молочные продукты, мясо, грибы, рыба, латук, цветная капуста, спаржа, перец, брокколи, сливы, вишни, яйца, рожь, коричневый рис, вермишель и арахис. Все это можно отнести к медленным углеводам.

Средним индексом обладают арбузы, хлебобулочные изделия, а также мед, манка, картофель, сахар, варенье. Они относятся к быстрым углеводам, поэтому их употребление должно быть редким и в небольших количествах.

Если медленные углеводы не способны привести к гормональным сбоям и образованию кист, то быстрые нередко вызывают диабет. Что запрещено есть при этой проблеме, так это белый шлифованный рис, так как он повышает сахар в крови.

Питание при СПЯ должно содержать оптимальное количество углеводов и белков. Важно, чтобы их число в рационе было приблизительно равным.

Согласно исследованиям, женщины, существенно снизившие прием углеводов или, наоборот, повысившие их, чаще сталкиваются с поликистозными явлениями в придатках. Постепенно отказавшись от сладких продуктов, можно привыкнуть к потреблению фруктов, которые полностью заменят хлебобулочные изделия и сладости.

[attention type=red]

Диета на каждый новый день должна состоять из пяти-шести приемов пищи. Оптимальным вариантом будет раздельное питание, которое позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и быстрее справиться с заболеванием.

[/attention]

Важно! При поликистозе яичников каждой пациентке следует вместе с диетологом разработать индивидуальный режим. Стоит подобрать пищу, не повышающую сахар в крови и не способствующую увеличению массы тела.

Согласно исследованиям, правильное питание при СПЯ должно строиться по такой схеме:

  • спустя час после утреннего пробуждения нужно плотно позавтракать;
  • перед обедом можно немного перекусить;
  • на обед желателен прием жидкой пищи;
  • вечером допускается полноценный ужин;
  • перед сном следует принимать легкую пищу в небольших количествах.

Обратите внимание: Женщинам с поликистозом яичников категорически запрещено придерживаться строгой диеты, включая отказ от пищи после шести часов вечера. Нужно стараться делить дневной рацион на небольшие порции и использовать при приготовлении как можно меньше соли.

Выбор продуктов

При СПЯ очень важно выбирать высококачественные и свежие продукты. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда. Лучше, если все они будут приготовлены из органических ингредиентов, и не будут включать в себя химических добавок. Не стоит покупать мясо в супермаркете или на рынке.

Дело в том, что на крупных фермах животные выращиваются на кормах, в составе которых содержатся гормоны и антибиотики. После забоя мясо нередко обрабатывается специальными химическими составами. В результате пища обладает эстрогенным действием, сбивающим гормональный фон женщины.

Стоит отказаться и от колбасных изделий, ведь мяса в них содержится минимальное количество, а вот уровень вредного для здоровья холестерина слишком высокий. Поэтому рекомендуется выбирать экологически безопасные ингредиенты для приготовления блюд на каждый день.

Не стоит жалеть средства на натуральные продукты, ведь стоимость всегда оправдывает качество.

Питание во время СПЯ должно быть построено на растительных жирах, а не на животных, в которых содержится большое количество холестерина. Данное вещество провоцирует выработку половых гормонов, в том числе, андрогенов.

Стероидные гормоны в женском организме синтезируются животными жирами и собственными ферментами печени. Согласно статистике, поликистозом яичников чаще всего страдают пациентки с нарушенной функцией печени.

Это приводит к чрезмерному уровню холестерина и развитию гиперандрогении.

Если у женщины часто появляются прыщи или угревая сыпь, рекомендуется заменить животные жиры растительным маслом и использовать в рационе нежирные блюда. Благодаря этому, можно сократить количество жира, и снизить вероятность развития гиперандрогении. Рекомендуется отказаться от употребления колбасных изделий, маргарина, жирных молочных продуктов, копченостей, жареных блюд и полуфабрикатов.

Важно! Из данного правила существуют исключения. Так, жирная рыба, наоборот, принесет пользу организму. В ней содержатся нужные женщине жирные кислоты. Рекомендуется ввести в рацион масла растительного происхождения.

Немаловажно при СПЯ обогатить рацион разными пищевыми волокнами. Это позволит очистить организм от вредных компонентов и понизить содержание в крови холестерина и сахара. Кроме того, подобные продукты снизят аппетит, что приведет к быстрому и безопасному для здоровья снижению веса.

[attention type=green]

Такие волокна содержат сухофрукты, свежие фрукты, отруби, ягоды и овощи. Также они входят в состав некоторых БАДов, содержащих отруби, семена подорожника, пектин, клетчатку, хитозан, ламинарию и инулин.

[/attention]

Чем скорее организм очистится от скопления опасных для здоровья веществ, тем быстрее можно избавиться от поликистоза яичников и других сопутствующих заболеваний.

Что можно и нельзя есть при поликистозе

Раз и навсегда забыть о такой неприятной женской болезни, как СПЯ, можно, обогащая организм полезной пищей, устранив из рациона вредные продукты. Так, из меню рекомендуется исключить следующие ингредиенты:

  • напитки, содержащие алкоголь;
  • фрукты, такие как дыня, арбузы, манго, хурма, ананас;
  • сдобную выпечку, мучные изделия;
  • джемы, варенье, мед, сладости;
  • некоторые овощи, включая морковь, картофель, свеклу;
  • все виды шоколада и мороженого;
  • крупы, такие как рис и манка;
  • разные соусы, содержащие кетчуп и майонез;
  • вермишель и любые макаронные изделия;
  • консервацию с уксусом;
  • крепкие напитки, включая кофе и чай;
  • продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты;
  • копчености и жареные блюда.

Чтобы быстрее избавиться от множественных кист в яичниках, рекомендуется отказаться от вредных привычек. Учитывая такой длинный список, возникает вопрос, что же можно есть при данном заболевании. Во время лечения разрешаются такие продукты:

  • нежирное мясо, рыба;
  • изделия на основе ячменя и ржи;
  • бобовые культуры, включая сою, фасоль, горох и чечевицу;
  • нежирные йогурты и творог;
  • коричневый рис;
  • яйца;
  • абрикосы, яблоки, груши, персики, вишни, малина, айва, апельсины, мандарины, грейпфруты, клубника, крыжовник, нектарины, сливы;
  • любые орехи;
  • черный шоколад с содержанием какао не менее 85 процентов;
  • джемы, не содержащие сахар, и сладости на основе фруктозы;
  • любые виды капусты, перец, чеснок, помидоры, кукуруза, огурцы, кабачки, спаржа, лук, баклажаны.

Обратите внимание: Применяемые в пищу продукты обязательно должны быть свежими, и содержать оптимальное соотношение углеводов и белков.

Не рекомендуется злоупотреблять бобами, овсянкой, гречкой, макаронами и хлебобулочными изделиями, изготовленными из цельной пшеницы. Некоторые пациентки с поликистозными яичниками подбирают рацион, учитывая группу крови. Такую схему поможет разработать диетолог.

Составляя диету при СПЯ, стоит обратить внимание и на режим приема воды. Употреблять можно любую чистую воду. Главное, чтобы ее количество в день было не менее 1,5-2 литров.

За два часа перед сном рекомендуется вовсе избежать употребления воды.

Придерживаясь правильного рациона, можно успешно побороть не только поликистоз, но и восстановить гормональный фон, снизить массу тела и восстановить пищеварение.

Источник:

Диета при поликистозе яичников: правила питания и примерное меню

Причиной поликистоза яичников является гормональный дисбаланс. Эта патология считается достаточно серьезной и требует немедленного комплексного лечения, так как только при таком подходе женщине удастся навсегда избавиться от заболевания, а не залечить его на непродолжительное время благодаря симптоматической терапии.

Одним из самых эффективных и проверенных способов консервативной терапии является диета при поликистозе яичников. Умело подобранные продукты и баланс полезных веществ, поступающих в организм с пищей, позволяют ускорить и облегчить процесс лечения.

Поликистоз негативно сказывает на здоровье женщины, затрагивая все системы и нарушая обменные процессы организма

Диета при поликистозе является необходимой мерой, так как из-за серьезных гормональных нарушений женщине зачастую приходится бороться с ожирением. Правильное питание при поликистозе также поможет ускорить нормализацию менструального цикла, восстановить метаболические процессы в организме.

Важно! Спланировать диету и меню по дням при поликистозе яичников сможет только квалифицированный диетолог.

Основные правила ежедневного меню

Главное требование к продуктам питания при поликистозе яичников — минимальный гликемический индекс (до 50).

Отказ от продуктов с высоким ГИ необходим для того, чтобы не допустить развития у женщины сахарного диабета на фоне ожирения и гормонального дисбаланса

Основу меню при поликистозе составляют такие продукты:

  • яйца, нежирные мясо и рыба;
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • бобовые;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • крупы (ячмень и рожь);
  • овощи и фрукты.

Сбалансированное меню — основа женского здоровья и долголетия

При составлении меню важно также учитывать, что в рационе женщины должно быть примерно одинаковое соотношение медленных углеводов и белков.

Внимание! Если нарушить этот баланс, то результативность диеты при поликистозе резко снижается.

Употребление сдобы, сладостей, сухофруктов и ягод с небольшим количеством клетчатки необходимо исключить из питания женщины, имеющей в анамнезе диагноз «поликистоз яичников». Пить при поликистозе яичников газированные напитки также запрещено.

[attention type=yellow]

Злоупотребление сладостями — главная причина развития сахарного диабета на фоне поликистоза яичников

[/attention]

Еще одним важным моментом является количество приемов пищи. Лучше питаться 5-6 раз в день, при этом употреблять все очень маленькими порциями, чем за три раза съедать в три раза больше положенной нормы.

Завтрак

Первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения женщины. Он должен быть максимально плотным и питательным.

Второй завтрак является легким перекусом. Отдать предпочтение стоит фруктам и молочным продуктам (например, выпить обезжиренный йогурт или съесть свежее яблоко).

Источник: https://rdbkomi.ru/zabolevaniya/osobennosti-i-pravila-diety-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Умный врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: