Нехватка воды снижает все функции в организме

Содержание
  1. Нехватка воды снижает все функции в организме! Узнай — 7 простых признаков обезвоживания. Нехватка воды в организме: симптомы
  2. Признак обезвоживания 2 : изменение цвета и количества мочи
  3. Признак обезвоживания 3: изменения кожи
  4. Признак обезвоживания 4: изменение слизистых
  5. Признак обезвоживания 5: мышечная слабость
  6. Признак обезвоживания 6: недомогание
  7. Изменение внешности
  8. Физиологические проявления
  9. Реакция нервной системы
  10. Проблемы с пищеварением
  11. Какие могут быть последствия при недостатке воды
  12. Запор
  13. Обезвоживание организма — причины
  14. Дефицит воды в организме: что это и как с ним бороться?
  15. Хроническая усталость
  16. Запоры
  17. Лишний вес
  18. Гипертония
  19. Суставные боли
  20. Какую воду пить
  21. Питьевой режим
  22. Путь воды в организме — видео
  23. Нехватка воды в организме: признаки и последствия
  24. Ценность воды
  25. Симптомы обезвоживания
  26. Чем грозит нехватка воды
  27. Последствия недостаточного употребления воды
  28. Патофизиологические основы предотвращения гипогидратации и гипергидратации
  29. Состояния, вызванные недостаточным поступлением воды в организм
  30. Польза употребления воды при различных хронических заболеваниях

Нехватка воды снижает все функции в организме! Узнай — 7 простых признаков обезвоживания. Нехватка воды в организме: симптомы

Нехватка воды снижает все функции в организме

Жажда является признаком того, что организму не хватает жидкости и ее нужно восполнить. Жажда исчезает раньше, чем возмещается дефицит влаги, поэтому важно иметь доступ к воде и после утоления жажды. При стрессе чувство жажды может быть притуплено.

Признак обезвоживания 2 : изменение цвета и количества мочи

Одним из самых явных признаков обезвоживания считается потемневшая моча и снижение частоты мочеиспусканий. Ее темный цвет и резкий запах тоже говорят об обезвоживании. И чем темнее моча, и сильнее выражен ее запах, тем больше организм обезвожен. Все подробности на изображении.

Признак обезвоживания 3: изменения кожи

Снижение тургора кожи, сухость кожи (морщины более выражены), темные круги под глазами, покраснение кожи, особенно лица. У взрослых тургор кожи можно проверить щипковым тестом (см. изображение) на руке. При обезвоживании эластичность тканей и тургор кожи понижены.

В результате хронического обезвоживания появляется сухость, мелкие морщины , зуд, лицо теряет здоровый и естественный вид.

Красное лицо и красная горячая кожа бывает, когда организму не хватает воды для потения о он старается компенсировать это, расширяя кровеносные сосуды для теплопотери.

Признак обезвоживания 4: изменение слизистых

Изменения слизистых при обезвоживании включают сухость во рту, пересыхание слизистой носа, сухой шершавый язык, раздражение глаз (мало слезной жидкости). Если слизистая носа сухая, то это тоже обезвоживание.

Также часто бывает затруднение глотания (недостаточное выделение слюны). Если провести пальцем по языку, он должен легко скользить по слизи, если язык шершавый, то это говорит об обезвоживании.

Признак обезвоживания 5: мышечная слабость

При обезвоживании часто бывает замедление движений, учащение пульса и он медленно приходит в норму, бывает ортостатическая гипотензия. Также начинается головокружение , ухудшается общее самочувствие, может участиться пульс. К тому же при обезвоживании наблюдается потеря веса, иногда достаточно серьезная.

Признак обезвоживания 6: недомогание

Мозг первым реагирует на обезвоживание, появляются беспричинные раздражительность, усталость , недомогание, головная боль и др. Симптомами обезвоживания могут быть слабость и головная боль, которая может напоминать ту, что наступает в период похмелья. Потеря аппетита и запоры тоже могут быть симптомами обезвоживания.

Изменение внешности

Опытный косметолог быстро определит по состоянию кожи, достаточно ли воды пьет человек. Кожа первой реагирует на дефицит влаги: ее сухость, шелушение, образование трещин, быстрое углубление морщин — признаки хронического обезвоживания. Прежде чем покупать дорогой крем, стоит увеличить суточную дозу воды.

Волосы тоже ощущают нехватку влаги и становятся тусклыми, ломкими, плохо растут. Чтобы шевелюра радовала блеском и силой, в клетках волос должно быть не меньше 13% воды. Мышечная ткань содержит большое количество воды и при ее дефиците организм просто забирает недостающую влагу. Мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми, что тут же отражается на фигуре.

Физиологические проявления

Дефицит воды в организме дает о себе знать чувством жажды, сухостью во рту — если эти ощущения сопровождают практически постоянно, то это тревожный признак: иногда жажда такого рода является признаком сахарного диабета. Помимо самого явного симптома есть и несколько других, не столь очевидных:

  • Резь в глазах. Ощущение и «песка» в глазах знакомо многим — если причина не в инфекции, оно проходит, если выпить пару стаканов чистой воды;
  • Частые головные боли. Первым от недостатка воды страдает головной мозг и тогда возникает состояние схожее с похмельем, что неудивительно, ведь оно тоже возникает при обезвоживании;
  • Темный цвет мочи. В норме он должен быть светлым, янтарным. При потемнении выделений следует употреблять больше жидкости, а также посчитать количество мочеиспусканий в сутки — их должно быть не меньше пяти;
  • Вертиго. Этот недуг относят к неврологическим: пациенты с патологиями слухового аппарата или коры головного мозга описывают его как потерю ориентации в пространстве, сильное головокружение. Иногда вертиго возникает на фоне дефицита воды в организме;
  • Постоянный голод. Удивительно, но наш организм может запрашивать воду именно в такой форме. Ложное чувство голода легко утоляется стаканом воды. Если же через четверть часа голод вернулся, значит действительно пора подкрепиться;
  • Учащенное сердцебиение. При дефиците воды кровь становится гуще, что замедляет скорость кровотока. Начинается гипоксия (нехватка кислорода) внутренних органов;
  • Вялость, сонливость. Хроническое обезвоживание — причина замедления процессов жизнедеятельности: так организм пытается сэкономить воду. К тому же, как говорилось выше, мышцы становятся дряблыми, и любая физическая активность сильно утомляет.

Дефицит воды может не иметь выраженных признаков и проявляться как снижение иммунитета . Например, это частые сезонные простуды и их необычная продолжительность, когда практически не помогают лекарства.

Реакция нервной системы

Большинство пациентов, страдающих от хронического обезвоживания, жалуется на беспричинную раздражительность, злость, желание резко отвечать собеседнику, хотя раньше отличались терпимостью. Характерным также является ощущение тревоги, беспокойство по ничтожным поводам. При сильном дефиците влаги возможно развитие депрессий.

Недостаток воды приводит к рассеянности, забывчивости, но главной проблемой становятся нарушения сна.

[attention type=yellow]

Если бессонница оставляет вас только под утро, позволяя на пару часов забыться тревожным сном, а с самого утра преследует чувство усталости, попробуйте пить больше воды в первой половине дня.

[/attention]

Кстати, подсознание тоже включается в «систему оповещения» организма, посылая нам сны о чистых прохладных реках, озерах.

Проблемы с пищеварением

Дом, полученный в наследство от деда таил в себе настоящие сокровища
Будто 2 разных человека: стилист “омолодил” женщину на 10 лет
Шпаргалка туриста: как эффективно спрятать деньги, отправляясь в путешествие

Мы уже говорили ранее о сухости во рту и о том, как вода помогает слизистой правильно функционировать. Это относится ко всей пищеварительной системе. Без надлежащей гидратации толщина слизистой оболочки желудка уменьшается, позволяя кислоте, которая в нем находится, наносить серьезный ущерб органам пищеварения. Это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой или несварением.

Какие могут быть последствия при недостатке воды

Наш организм  — это такой сложный механизм и как мы уже поняли, что даже небольшая потеря воды вызывает нарушения в его работе. А если наступает средняя или тяжелая  степень обезвоживания могут быть куда более серьезные последствия, буквально для всех систем организма.

Так,  больше всех страдает головной мозг. По мере дегидратации организма сначала снижается объём внутриклеточной жидкости (66%), затем межклеточной (26%), а затем вода извлекается из крови (8%). Это осуществляется для поступления воды, главным образом, в головной мозг. Мозг состоит из воды на 85%. При этом потеря даже одного процента воды влечёт за собой необратимые изменения в мозге.

При обезвоживании головного мозга нарушается гемато-энцефалический барьер, из-за чего в мозг поступают опасные вещества, которые в дальнейшем могут привести к болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона или множественному склерозу.

Дегидратация  приводит к загустению крови. Эритроциты, лейкоциты, тромбоциты слипаются в один конгломерат, наличие которых является одной из причин развития атеросклероза.

Страдает от дефицита воды и клетки иммунной системы, что влечет развитие иммунодефицитных состояний и развитие хронических патологий: бронхиальной астмы, бесплодия, системных заболеваний и др.

Многие люди путают чувство голода и жажду. И вместо того, чтобы выпить стакан воды, они начинают есть. Переедание способствует выработке избыточного веса, а потом к ожирению. Если  питательные вещества не потрачены на выработку энергии, то энергия аккумулируется в виде жира.

Недостаток воды ведет к развитию гипертонической болезни, развитию различных заболеваний, а также к преждевременному старению.

Запор

Как уже говорилось, вода помогает смазывать пищеварительную систему. Во время обезвоживания толстый кишечник использует ту воду, которая необходима для следующей стадии процесса пищеварения. Не вдаваясь в лишние подробности, вы можете понять, к чему приводит отсутствие смазки в кишечнике.

Обезвоживание организма — причины

Самая естественная причина обезвоживания – это длительное отсутствие воды. Такое случается довольно редко, обычно это происходит в экстремальных ситуациях. Другими наиболее частыми причинами дефицита  являются:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся обильной диареей, рвотой или потоотделением, во время которых теряется большое количество жидкости и вместе с ней электролиты, которые участвует в водно-солевом метаболизме.
  • Обильное потоотделение обычно бывает у людей, интенсивно занимающихся физической работой или упражнениями, во время заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, а также у женщин  при патологическом климаксе.
  • Усиленное мочеиспускание, которое чаще бывает при сахарном и несахарном диабете.
  • Прием мочегонных средств и лекарств, имеющих побочное мочегонное действие, к ним относятся гипотензивные и антигистаминные препараты.
  • Употребление алкоголя и наркотиков также способствуют выведению жидкости из организма.

Эти категории людей необходимо отнести к группе риска:

  • маленькие дети, которые наиболее часто подвержены заражению кишечными инфекциями, пожилых людей;
  • пожилые люди в большинстве случаев страдают хроническими заболеваниями, что часто сопровождается недержанием мочи, притуплением чувства жажды, плохой адаптацией  в окружающей среде;
  • спортсмены, которые во время тренировок очень потеют и теряют большое количество жидкости;
  • люди, живущие в жарком и влажном климатическом поясе и часто употребляющие сладкие газированные напитки, кока-колу и алкоголь.

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/diety/nehvatka-vody-snizhaet-vse-funktsii-v-organizme.html

Дефицит воды в организме: что это и как с ним бороться?

Нехватка воды снижает все функции в организме

Обезвоживание — потеря воды организмом в количестве 5-10% от массы тела, произошедшая в короткие сроки. Состояние сопровождается резким ухудшением самочувствия. При дефиците воды 15% возможен летальный исход, но такое случается довольно редко, в экстремальных ситуациях. В повседневной жизни чаще наблюдаются следующие причины обезвоживания:

  • Недуги ЖКТ, для которых характерны обильный понос, рвота, усиленное потоотделение. Без адекватного лечения организм быстро теряет электролиты, необходимые для поддержания водно-солевого баланса, и начинается обезвоживание;
  • Продолжительно обильное выделение пота, связанное с тяжелыми физическими нагрузками, лихорадочными состояниями, нахождением на жаре. Дополнительной причиной у женщин становится патологическое течение климакса;
  • Частое мочеиспускание. Неправильный диурез, то есть несоответствие количества выпитой и выделенной жидкости, характерен для больных диабетом, а также бывает вызван бесконтрольным приемом мочегонных препаратов;
  • Прием алкоголя или наркотиков также грозит организму значительной потерей влаги.

Острое обезвоживание сложно не заметить, поэтому лечение обычно следует незамедлительно. С хроническим дефицитом влаги все иначе.

Ежедневно недополучив несколько процентов от суточной нормы воды, организм постепенно теряет электролиты: сначала нарушается водно-солевой баланс, затем замедляются все процессы жизнедеятельности.

Человек может и не подозревать, почему у него обострились хронические заболевания или появились новые проблемы со здоровьем. В группу риска попадают:

  • Дети до 7 лет. Они часто сталкиваются с кишечными инфекциями;
  • Пожилые люди, имеющие хронические заболевания и страдающие от недержания мочи. К тому же в пожилом возрасте чувство жажды может притупляться;
  • Спортсмены, много времени уделяющие интенсивным тренировкам и теряющие много жидкости с потом;
  • Жители жарких стран.

Отдельно можно выделить людей, уверенных, что они потребляют достаточно жидкости, но отдающих предпочтение не чистой питьевой воде, а различным газированным напиткам, кофе, чаю. Их потребление не восполняет дефицит воды, а наоборот усугубляет его.

Хроническая усталость

Недостаточное потребление воды — причина замедление кровообращения и неправильного кислородного обмена. Попытки взбодриться чашечкой крепкого кофе имеют недолговременный эффект: этот напиток способствует еще большему обезвоживанию, и утомляемость лишь нарастает.

К тому же кофеин может спровоцировать бессонницу, и тогда круг замкнется, ведь полноценный отдых организм получает лишь во время сна. Люди, давно страдающие от дефицита воды, замечают, что даже продолжительный сон не избавляет из от чувства усталости.

В течении пары недель после установки строгого питьевого режима хроническая усталость исчезает, чувствуется прилив бодрости и сил.

Запоры

Одно из неприятных последствий дефицита воды — проблемы с пищеварением: расстройства, вздутие живота, изжога. Но чаще всего речь идет о запорах.

Обеспечивая работу всех систем и органов, тело абсорбирует воду из мышц и прямой кишки. Стул становится твердым, нарушается естественная перистальтика.

Заметив у себя подобные проблемы не стоит сразу искать слабительные препараты, лучше выпить 3 стакана теплой воды и подождать пару часов.

Лишний вес

Практически все диеты для снижения массы тела предусматривают ежедневное потребление не менее 2 литров чистой воды. Худеющие пьют ее вовсе не для того, чтобы притупить чувство голода — все гораздо сложнее.

При хроническом обезвоживании организм испытывает стресс, и начинает накапливать воду впрок: хранилищем влаги становится жировая ткань. Поэтому люди, потребляющие мало воды, замечают необъяснимый набор веса. Учитывая постоянное чувство голода, характерное для дефицита воды, со временем ситуация лишь усугубляется.

Попытки сбросить вес упорными тренировками без достаточного потребления жидкости тоже останутся безуспешными.

Гипертония

Повышение давления часто бывает вызвано каким-то заболеванием, и тогда его называют симптоматическим. Гипертония у здорового человека может быть вызвана дефицита воды, вызывающего повышение гистамина.

Этот процесс запускает в организме цепную реакцию, приводящую к сужению сосудов, а значит — повышению давления. Лечить гипертонию самостоятельно нельзя — грамотный специалист подберет адекватную терапию и рассчитает правильный в данной ситуации питьевой режим.

Следствием повышения гистамина также могут стать аллергия или бронхиальная астма.

Суставные боли

Хрящевая ткань на 80% состоит из воды. Обезвоживание приводит к потере эластичности хрящей и загустению синовиальной жидкости внутри сустава. Первые тревожные звоночки — неприятные ощущения в локтях и коленях, скрип и хруст при движении. Продолжительный дефицит воды может сказаться на осанке. Последствие сниженной суставной амортизации — необратимые разрушения хрящей.

Какую воду пить

Суточная норма потребления воды рассчитывается очень просто: 30 мл на 1 кг веса. То есть человек с массой тела 50 кг должен выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Эта доза увеличивается в жару или при интенсивных тренировках. При этом пить слишком много воды вредно для здоровья, так как нарушается водно-солевой баланс.

Лучше всего для питья использовать воду из родников и глубоких скважин, но такая возможность есть не всегда. Водопроводная вода содержит много примесей и не подходит для питья.

Фильтрация в домашних условиях не очищает ее от тяжелых металлов полностью, хоть и снижает их концентрацию.

Выходом может стать магазинная бутилированная вода, но довольно часто недобросовестные производители под видом очищенного продукта продают обычную воду из-под крана.

[attention type=red]

С недавнего времени многие последователи ЗОЖ считают вредной (или «мертвой») кипяченую воду. На самом деле она не вреднее воды в пластиковой упаковке, нужно только правильно ее кипятить:

[/attention]
  1. Водопроводную воду пропустить через бытовой фильтр и налить в чистый чайник;
  2. Поставить емкость на включенную плиту и дождаться закипания;
  3. Не дожидаясь активного кипения снять чайник с огня.

Таким образом вредные микроорганизмы будут уничтожены, большинство полезных солей сохранится, а объем воды в чайнике существенно не изменится. При выкипании большого объема воды в ней повышается концентрация оставшихся после фильтрации металлов. Поэтому не следует кипятить воду повторно, лучше залить новую порцию.

Питьевой режим

Решив компенсировать дефицит воды в организме важно выбрать правильный питьевой режим:

  • Не стоит сразу сильно увеличивать количество потребляемой жидкости — с непривычки это довольно сложно. Оптимально начать с двух стаканов, прибавляя по стакану каждый день и так дойти до нужного объема;
  • Первый прием воды происходит утром, натощак. Он помогает организму проснуться и очищает желудок;
  • Нельзя запивать пищу водой — это затрудняет процесс пищеварения;
  • Полезно выпить стакан воды за час до приема пищи и выдержать еще час после него;
  • Последняя порция воды должна быть выпита за 2 часа до сна.

Последствия длительного дефицита воды в организме не устраняться за несколько дней, на это, в зависимости от выраженности признаков, потребуется до нескольких месяцев. Но первые улучшения станут заметны уже через 7-10 дней: улучшится состояние кожи и волос, исчезнет вялость и неконтролируемый голод, немного снизится вес за счет исчезновения отеков.

Путь воды в организме — видео

Источник: http://www.eshape.ru/zdorove/defitsit-vody-v-organizme-chto-eto-i-kak-s-nim-borotsya/

Нехватка воды в организме: признаки и последствия

Нехватка воды снижает все функции в организме

: 30 октября 2018 в 10:00

Ценность воды познается лишь тогда, когда пересыхает колодец. Это высказывание принадлежит американскому ученному-политику Бенджамину Франклину.

Действительно, человек редко задумывается о воде. Ведь она окружает нас повсюду. Достаточно только открыть кран. Человек редко задумывается, к чему может привести нехватка воды в организме. Какие тяжелые болезни развиваются, если «колодец пересыхает»?

Ценность воды

Человеческий организм практически на 70% состоит из воды. Она входит в состав крови, содержится в мышечной массе. Жидкость обнаруживают даже в костях.

Вода принимает участие во многих процессах, протекающих в организме. При глотании она увлажняет горло и пищевод. Во время моргания смачивает глаз. Она участвует в терморегуляции. При необходимости охладить тело она выделяется в виде пота. Вода обеспечивает транспортировку питательных веществ к каждой клетке организма, растворяет соли и выводит токсины.

Наверно, нет ни одного процесса в организме, в котором бы не участвовала вода. Поэтому ее нехватка может остро сказываться на функциональности организма и приводить к развитию серьезных болезней.

Симптомы обезвоживания

Некоторые люди употребляют мало воды. Причем они не испытывают сильной жажды и руководствуются принципом: нужно пить столько, сколько требует организм. К сожалению, это распространенное заблуждение.

Организм людей, пьющих мало воды, постепенно подстраивается под такой режим. Чувство жажды притупляется. А организм, чтобы обеспечить нормальное функционирование всех органов, начинает расходовать собственные запасы. Это приводит к развитию самых разных патологий.

Заподозрить нехватку воды в организме можно по следующим симптомам.

Жажда

Организм даже в описанном выше «эконом-режиме» способен напоминать о грозящем обезвоживании чувством жажды. Чаще всего такое желание появляется в том случае, если все собственные резервы уже исчерпаны. Причем при сильной нехватке воды человеку совершенно неважно, что пить. Он с жадностью наброситься на минералку, чай, газировку, кофе.

В случае хронического обезвоживания чувство жажды становится постоянным спутником.

Пересыхание во рту

Этот симптом всегда предшествует ощущению жажды. Сухость в горле и ротовой полости особенно остро ощущается в жаркий, знойный день. Такое неприятное ощущение может разбудить среди ночи. Сухость с легкостью устраняется обычной водой.

Сухость глаз

Дефицит воды приводит к пересыханию слезных протоков. Поверхность глаза перестает смачиваться. Появляется чувство рези (кажется, что попал песок). Человек начинает усиленно тереть глаза. Слизистая еще больше раздражается. Выступают кровеносные сосуды. Появляется необходимость в частом моргании.

Особенно опасно обезвоживание для тех, кто носит контактные линзы. Последние при нехватке жидкости в организме могут выпадать или смещаться. Раздражение слизистых возрастает.

Сухость кожи

Очень остро на дефицит воды реагирует кожа. Врачи давно заметили, что любые нарушения внутри организма обязательно отражаются на состоянии эпидермиса. Так, ранним симптомом нехватки воды становится сухость кожных покровов. Уменьшается потоотделение. Вслед за ним ухудшается теплорегуляция. Из организма значительно хуже выводятся токсины.

Хроническая усталость

При недостатке воды организм начинает активно тратить собственные запасы. Жидкость «вытягивается» из клеток, мышц, крови. Последняя начинает загустевать. Она не способна нормально циркулировать по всему организму и доставлять требуемое количество кислорода. Это приводит к повышенной сонливости и усталости. Человеку постоянно хочется спать, чтобы как-то компенсировать нехватку кислорода.

Уменьшение мышечной массы

Эти ткани организм в условиях нехватки воды считает ненужными. Поэтому начинает активно вытягивать из них жидкость, чтобы обеспечить работоспособность важных органов. Постепенно мышечные ткани теряют первоначальный объем. Они становятся вялыми, дряблыми.

Человек уже не способен справляться с физическими нагрузками. Он чаще ощущает усталость.

Постоянный голод

[attention type=green]

Как бы странно это ни прозвучало, но чувство жажды может «маскироваться» под ощущение голода. В этом случае человеку постоянно хочется есть. Однако прием пищи не способен удовлетворить организм. Поэтому через время вновь появляется ощущение голода.

[/attention] Как определить нехватку воды в организме, если мучает «волчий» голод? Достаточно выпить стакан воды. Если организм страдал от недостатка пищи, то аппетит ничуть не уменьшится. Но если он требовал воду, то ощущение голода полностью исчезнет.

Снижение иммунитета

Нехватка воды приводит к высокой восприимчивости организма к вирусным инфекциям. Болезни протекают значительно тяжелее и длительнее. И это неудивительно. Без достаточного количества жидкости организм не способен нормально избавляться от токсинов. Эти вещества начинают накапливаться.

Кроме того, замедляется циркуляция крови. Органы недополучают необходимых питательных веществ. У организма просто не хватает сил бороться с вирусами.

Ухудшение работы ЖКТ

Дефицит воды приводит к ухудшению функционирования пищеварительного тракта. Слизистая не получает необходимого увлажнения. Желудочный сок становится густым, вязким. Такие нарушения приводят к появлению боли в животе, изжоге. Пациента мучает несварение желудка.

Запоры

Вязкий желудочный сок не способен полностью расщепить пищу. Кроме того она не всасывается в необходимом объеме стенками кишечника. Это приводит к скоплению каловых масс. Появляются запоры. Пациенты жалуются на крайне болезненную дефекацию.

По статистике, около 85% людей, страдающих запорами, заполучили неприятную патологию в результате обезвоживания.

Раннее старение

С возрастом организм человека утрачивает способность удерживать достаточное количество воды. Поэтому людям средних лет, и тем более пожилым, необходимо употреблять больше жидкости. Если же ограничивать прием воды в молодые годы, то организм начнет стареть значительно раньше. Кожа становится дряблой, начинают появляться морщины.

Снижение мочевыделения

При нехватке воды в организме происходит нарушение мочевыделения, которое проявляется характерными симптомами. Снижается количество позывов в туалет. В течение суток может наблюдаться до 4 мочеиспусканий. При этом урина приобретает темный оттенок. И чем темнее моча, тем более выражено протекает обезвоживание.

Суставные боли

В состав позвонков и суставов входит около 80% воды. За счет этой жидкости снижается трение костей, обеспечивается амортизация.

[attention type=yellow]

Если возникает дефицит воды, то синовиальная жидкость, локализующаяся в суставной сумке, начинает загустевать. Вязкая среда снижает подвижность суставов.

[/attention]

Начинают разрушаться хрящи, появляется характерный хруст в коленях, локтях. Пациент жалуется на ноющие боли в сочленениях.

Головные боли

Дефицит воды приводит к появлению стойкой мигрени. Такие боли очень напоминают тяжелое похмелье. И это неудивительно. Ведь и при обезвоживании, и при похмелье мигрень вызвана нехваткой в организме воды.

Чем грозит нехватка воды

Что же происходит в организме, работающем в «эконом-режиме»? В нем запускается механизм аварийного перераспределения собственных ресурсов.

Иными словами, вода вытягивается из некоторых органов и поставляется более важным. Дефицит жидкости компенсируется за счет клеток разных органов, мышечных тканей, крови. Постепенно происходит отмирание клеток.

Нехватка воды в организме способна привести к тяжелым последствиям. Сгущение крови провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий. Разрушение хрящей вызывает проблемы с позвоночником и суставами. Недостаточное мочеиспускание приводит к заболеваниям почек. Ухудшение работы пищеварительного тракта может спровоцировать развитие язвенных поражений.

На фоне обезвоживания могут развиться следующие патологии:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердца (аритмия, инфаркт, ишемия);
  • атеросклероз;
  • гипоксия (кислородное голодание) мозга;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания суставов и позвоночника (артрозы, деформирующие спонделезы, артриты, остеохондроз);
  • песок в печени;
  • язвы пищеварительного тракта.

Что делать, чтобы не допустить обезвоживания, а вместе с ним и развития неприятных патологий? Ответ напрашивается сам собой. Необходимо ежедневно употреблять не менее 1,5-2 л чистой воды. Ведь именно вода способна предупредить развитие многих болезней, приводящих к летальному исходу.

Источник: https://www.medsovet.info/articles/3985

Последствия недостаточного употребления воды

Нехватка воды снижает все функции в организме

Доказано, что недостаточное ежедневное поступление воды в организм приводит к серьезным заболеваниям. В основе лежит нарушение водно-электролитного обмена, которое можно условно разделить на обезвоживание (гипогидратацию) и задержку воды в организме (гипергидратацию).

Водный баланс организма состоит из трех этапов:

  • поступления в организм воды с питьем и пищей;
  • образования эндогенной воды как результат метаболизма;
  • выведение воды из организма.

Внутриклеточная жидкость значительно отличается от внеклеточного по составу и концентрации составляющих компонентов, однако у них обоих одинакова суммарная концентрация осмотически активных веществ.

Изменения в секторе внеклеточной жидкости выглядят следующим образом: при поступления воды или ее потери, или ограниченного употребления, при изменении интенсивности обмена веществ, избыточного употребления соли, или дефицита ее поступления в организм, происходит смешивание компонентов между плазмой крови и интерстициальной жидкости. Эти процессы происходят благодаря легкому прохождению молекул воды и низкомолекулярных веществ через стенку капилляров. Возможно, также перемещение воды из сектора внутриклеточной в сектор внеклеточной жидкости, обусловленное изменениями осмотического давления в обоих секторах.

Патофизиологические основы предотвращения гипогидратации и гипергидратации

Для поддержания постоянного уровня объема и осмолярности внеклеточной жидкости в организме существуют регуляторные механизмы. Главную роль в становлении этих механизмов играют почки.

В случае повышения осмолярности крови или уменьшения ее объема происходит раздражение осморецепторов гипоталамической области – рецепторов левого предсердия. Ответом на раздражение рецепторов становится высвобождение вазопрессина в гипоталамусе, который усиливает реабсорбцию воды в канальцах нефронов.

Если уменьшается почечный кровоток (и в случае кровопотери) или в состоянии дефицита натрия усиливается синтез и высвобождение ренина.

Ангиотензин II, который образуется под влиянием ренина, увеличивает выделение надпочечниками альдостерона, повышая тем самым реабсорбцию натрия. Важно также раздражение центра жажды (он находится в гипоталамусе в его латеральной области), которое происходит при условии уменьшения внеклеточного жидкости и является дополнительным эффектом действия ангиотензина II.

Зато в случае избыточного поступления воды в организм в клетках предсердий происходит продукция и высвобождение артиального натрийуретического фактора, который вместе с почечными простагландинами повышает диурез, вызывает расслабление гладких мышц сосудов и снижение артериального давления.

Указанные механизмы позволяют организму существовать в различных условиях, поддерживая постоянный уровень водно-электролитного баланса.

Состояния, вызванные недостаточным поступлением воды в организм

Гипогидратация (отрицательный водный баланс) развивается в случае, когда выделение воды преобладает над ее поступлением в организм.

Условия для возникновения гипогидратации:

  • отсутствует поступление воды;
  • недостаточное употребление воды;
  • соматическая патология, которая создает препятствия для получения воды организмом (нарушения глотания, атрезия пищевода, коматозное состояние и др..);
  • нервно – психические заболевания, травмы, которые снижают чувство жажды;
  • повышенная потеря жидкости;
  • длительная полиурия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (рвота, диарея и т.п.);
  • массивная кровопотеря;
  • длительное интенсивное потоотделение;
  • гипертермия;
  • потеря лимфы (лимфорея).

В результате гипогидратации в организме происходят такие патологические изменения и возникают такие заболевания.

  1. Снижение объема циркулирующей крови, что вызывает тяжелые нарушения кровообращения.
  2. Расстройства циркуляции на трех уровнях: центральном, региональном и уровне микроциркуляции.
  3. Повышение вязкости крови в связи с уменьшением объема плазмы крови и увеличение гематокрита, что может приводить к образованию тромбов, повышает риск сердечно – сосудистых катастроф.
  4. Расстройства кислотно-основного равновесия (негазовый выделительный алкалоз и ацидоз).
  5. Гипоксия (циркуляторная, гемическая, респираторная, тканевая).
  6. Сухость слизистой оболочки.
  7. Изменения в почках в условиях обезвоживания проявляются нарушением фильтрации в клубочках нефронов, олигурией, гиперазотемией и негазовым ацидозом. Снижение суточного объема мочи способствует образованию конкрементов в почках и развития мочекаменной болезни. В случае выработки более концентрированной мочи почки тратят больше энергии, что негативно отражается на состоянии тканей органа.
  8. Гипосаливация способствует развитию заболеваний полости рта и препятствует первому этапу переваривания пищи.
  9. Отсутствие чувства жажды при гипоосмолярной гипогидратации или неконтролированая сильная жажда при гиперосмолярной гипогидратации.
  10. Нервно-психические расстройства: тканевая гипоксия, развивающаяся вследствие нарушения кровообращения, вызывает поражение нервной системы. Данные нарушения могут привести к расстройству работы нервных центров – нарушения дыхания, терморегуляции.
  11. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта: сгущение желчи приводит к образованию камней в желчном пузыре и протоках, что способствует нарушению работы печени, снижение всасывания питательных веществ в кишечнике, нарушение его перистальтики может способствовать возникновению запоров.
  12. Уменьшение количества суставной жидкости способствует развитию артритов, артрозов, остеохондроза.
  13. На глазном дне происходит нарушение микроциркуляции, что отрицательно сказывается на остроте зрения и может приводить к развитию офтальмологических заболеваний.
  14. Недостаточное употребление воды препятствует нормальному отхождению мокроты из легких, так как значительно повышается ее вязкость.
  15. Головная боль также может быть обусловлена недостатком воды в организме. Механизм развития такого вида боли в этом случае объясняется уменьшением внутреннего объема плазмы и внутричерепным обезвоживанием.
  16. Дефицит воды в организме может вызвать нарушение когнитивных функций, а именно: концентрацию внимания, кратковременную память, зрительное восприятие, а также провоцирует возникновение психомоторных расстройств.
  17. Недостаточное употребление воды может значительно снижать тургор кожи (кожа на 30 % состоит из воды), что сказывается на внешнем виде и приводит к нарушению основных функций кожного покрова.
  18. Уменьшение тургора мышц приводит к мышечной слабости.

Польза употребления воды при различных хронических заболеваниях

По данным исследования, проведенного EFSA ( European Food Safety Authority ), в случае различных хронических заболеваний роль адекватной гидратации неодинакова.

К данным с уровнем доказательности la – lb относят следующие случаи:

  • при мочекаменной болезни в условиях увеличения потребления воды увеличивается объем мочи и как следствие – уменьшается риск рецидива камнеобразования;
  • при бронхиальной астме адекватная гидратация способствует уменьшению проявлений заболевания.

Уровень доказательности lla – llb имеют данные при исследовании таких заболеваний:

  • у новорожденных с гастроэнтеритом уменьшается риск гипертонической дегидратации в случае достаточного употребления воды;
  • при сахарном диабете нехватка воды увеличивает развитие гипергликемии.

Доказательность III-IV уровней имеют следующие данные:

  • высокий уровень потребления воды ассоциируется с низким риском фатальных сердечных заболеваний;
  • после перенесенного инсульта высокий риск тромбоемолии ассоциируют с высокой осмолярностью сыворотки крови;
  • заболеваемость инсультом и смертность от него ассоциируются с высоким уровнем осмолярности сыворотки вследствие пониженной гидратации;
  • уменьшение количества выделение слюны при недостатке воды способствует развитию стоматологических заболеваний;
  • инфекции мочевой системы ассоциируются с низким уровнем употребления воды.

В условиях гипогидратации в организме человека происходят патологические изменения, которые существенно влияют на состояние здоровья.

Заболевания и болезненные состояния как следствие неадекватной гидратации значительно снижают качество жизни человека.

При наличии хронических заболеваний необходимость полноценной гидратации становится еще более значимой, поскольку способна облегчить состояние пациента и ускорить выздоровление.

[attention type=red]

Приведенные нормы дают общее понятие для врачей и их пациентов, какое именно количество воды необходимо употреблять ежедневно. Итак, вода может быть не только напитком, но и профилактическим методом, а иногда и вспомогательным методом лечения.

[/attention]

Аллергология и иммунология

Самым эффективным методом лечения (и профилактики) любого вида контакт…

Генетика и цитология

Генные мутации традиционно рассматриваются как субмикроскопические изм…

Заболевания суставов и опорно-двигательной системы

Среди внесердечных проявлений ревматизма чаще всего встречается полиар…

Новые медицинские учреждения

Источник: https://med36.com/article/731

Умный врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: