Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

Содержание
  1. Самые эффективные монодиеты: диета на 7 дней – каждый день разный продукт
  2. Специфика диеты
  3. Краткосрочное похудение
  4. Похудение за неделю
  5. Правильный выход
  6. Монодиета на семь дней каждый день новый продукт
  7. В чём секрет  монодиеты на 7 дней
  8. Подготовка к монодиете
  9.  Монодиета на семь дней — классическое меню
  10. Летняя монодиета на семь дней
  11. Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения смотрите здесь!
  12. К диетологу..
  13. Диета-трехдневка
  14. Кефирная диета
  15. Монодиета на неделю
  16. Пищевая корзина для чередующейся монодиеты на 7 дней
  17. Монодиета для самых смелых
  18. Белковая монодиета
  19. Приоритетные монодиеты
  20. Советы диетолога
  21. Фото эффективных монодиет
  22. 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням
  23. Преимущества и недостатки монодиет
  24. Виды монодиет
  25. Монодиета на кефире
  26. Шоколадная
  27. Овсяная
  28. Яблочная
  29. Рисовая
  30. Что такое монодиета, самые эффективные варианты на 7 дней для похудения
  31. Правила и рекомендации при монодиетах
  32. Плюсы и минусы монодиет
  33. Самые эффективные монодиеты для похудения
  34. Огуречная монодиета
  35. Грейпфрутовая монодиета
  36. День 1
  37. Дни 2–7
  38. Капустная монодиета
  39. Капустный суп
  40. Рисовая монодиета
  41. Рис с травами
  42. Яблочная монодиета
  43. Морковная монодиета
  44. Салат из моркови
  45. Совет в заключение

Самые эффективные монодиеты: диета на 7 дней – каждый день разный продукт

Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

Самые эффективные монодиеты очень результативны. Давно известно, что хорошая фигура — это не только красивый внешний вид, но и польза для здоровья.

Многим это удается благодаря активному образу жизни, а кому-то с помощью диеты.

Но что такое монодиета? Это употребление одного (в некоторых случаях через чередование) из продуктов питания, рассчитанное на определенное время. В основном самые эффективные бывают следующие:

  • монодиета на 3 суток;
  • монодиета на 7 дней;
  • монодиета на 10 суток.

Данная диета для похудения может использоваться, как разгрузочный день.

Специфика диеты

Многими учеными и врачами было проведено значительное число исследований по данному виду диеты. Они выделили следующие ее особенности:

  1. Данное ограниченное питание снижает количество калорий, которые поступают в организм. При этом определенный продукт можно потреблять в любом количестве.
  2. Находясь на монодиете, человек обязан употреблять в день большое количество воды (от 2 л и более ). Воду можно совмещать с минеральной, но только без газа.
  3. В зависимости от здоровья человека данной диеты нельзя придерживаться больше, чем 10 дней. Эффективные монодиеты могут составлять и 3 дня.
  4. После окончания такой диеты необходимо какое-то время придерживаться ограничений в еде, а спустя месяц снова повторить.

Данная диета для похудения является очень результативной. Основным преимуществом монодиеты считается то, что избыточный вес ликвидируется очень быстро, притом что можно выбрать любой из продуктов, который больше понравится. Она заслуженно может стать девизом для каждого худеющего — «Быстро худеешь и прекрасно выглядишь».

Краткосрочное похудение

Монодиета на 3 дня — один из способов для похудения, который поможет очень быстро привести человека в норму. Вариантов для монодиеты на 3 дня насчитывается очень много. Например, монодиета на арбузах, которой лучше всего воспользоваться в конце лета. Необходимо потреблять только сладкую мякоть в пропорции — 1 кг арбуза на каждые 10 кг веса человека.

Эффективные монодиеты — на яблоках. При этом ежедневный рацион должен составлять 1.5 кг. Сорт яблок каждый худеющий выбирает на свой вкус.

Очень хорошими результатами обладает сметанная диета. В день необходимо употреблять этот продукт по 400 г. Лучшего всего подходит сметана с жирностью не больше 30 %.

[attention type=yellow]

Популярна для похудения диета на томатах. Норма потребления этого продукта должна составлять не более 1.5 кг в день. При этом можно использовать разный сорт томатов.

[/attention]

Очень эффективные монодиеты могут быть основаны и на потреблении дыни, которая считается одним из вкуснейших продуктов для похудения. В день данный продукт стоит употреблять по 1.5 кг.

Такая диета может составлять 5 дней. Обязательно рекомендуется пить много воды, которая «приглушает» аппетит, и избавляет организм он ненужных продуктов. Лучше всего пить воду или негазированную минералку. Можно употреблять несладкие травяные чаи. Отвар из шиповника поможет восполнить нехватку витамина С.

Похудение за неделю

Монодиета на неделю — шанс быстро избавиться от лишнего веса. Данная диета для похудения является неопасной для здоровья человека. Монодиета на 7 дней может представлять собой разный рацион питания, наиболее популярный считается следующая:

  1. В понедельник можно питаться любыми фруктами, за исключением бананов. Норма потребления — 1 кг. Можно приготовить сок, не содержащий сахар — 1 л.
  2. Воду без газа, чай на основе травы и 500 г куриного филе на пару необходимо употреблять во вторник.
  3. Среда — любые овощи 1 кг и свежеотжатый сок из них.
  4. В четверг можно использовать отварные или тушеные кабачки, воду без газа.
  5. Пятница — вода без газа, молоко — 1 л (лучше использовать нежирное), и творог — 500 г (с жирностью 0%).
  6. В субботу необходимо употреблять овсяную кашу 300 г, негазированную воду и чай без сахара.
  7. В последний день диеты — в воскресенье — можно есть арбуз или дыню, их можно заменить на любые фрукты в размере 1 кг, пить сок — 1 л.

Монодиета на 10 дней тоже поможет хорошо избавиться от лишних килограммов. Ее преимуществом является то, что быстро теряется вес. Монодиета на 10 дней поможет сбросить 5-7 кг.

Насчитывается очень много вариантов для данной диеты, часто используемой считается — на кашах. Монодиета на 10 дней не обязывает потреблять какой-то особый вид каши — она может быть разной.

Но лучше всего использовать гречку, перловку и овсянку, а от манки и риса отказаться .

Необходимо варить кашу без соли и сахара. Из напитков лучше использовать травяные чаи и отвары, воду без газа.

За 30-40 минут до еды или после нее через 1-2 часа рекомендуется выпивать воду. Рацион потребления каши можно разбавить овощами без содержания крахмала, но при этом необходимо употреблять эти продукты раздельно. Размер порции каши может быть разный в зависимости от подавления чувства голода худеющего.

Если худеющий человек испытывает неприязнь к кашам и не готов питаться ими на протяжении всей диеты, тогда можно использовать следующий вариант диеты:

  1. В понедельник можно приготовить рыбу на пару или отварить ее (лучше использовать нежирную рыбу). Рацион в день составит 100-150 г.
  2. По 1 вареному куриному яйцу совместно с перепелиными (2 или 3 шт) употреблять во вторник.
  3. Для среды подойдет говядина, которая варится или запекается по 100-120 г.
  4. В четверг в рацион входят морепродукты — кальмары, осьминоги, креветки и другие в размере 100 г в день.
  5. Рекомендуется приготовить кролика — отварить или сделать на пару по 100-120 г для пятницы.
  6. В субботу нужно употреблять по 150 г обезжиренного творога.
  7. Любой кисломолочный продукт по 150 г необходим в воскресенье.

После завершения недели можно повторить рацион из предыдущих дней.

Правильный выход

Можно выбрать любую диету. Необходимо четко ее придерживаться, чтобы достигнуть желаемого результата. Даже самая эффективная монодиета нуждаются в правильном подходе. После завершения диеты человек испытывает соблазн к продуктам и чаще всего начинает их употреблять в неограниченном количестве. В связи с этим в организме происходят сбои, и утраченные килограммы возвращаются.

Для того чтобы этого избежать, необходимо придерживаться определенного рациона, точнее употреблять еду 5 или 6 раз за день, и чтобы эти объемы пищи не были больше 1-1.5 ст.

В первой половине дня в небольших количествах можно употреблять ранее запрещенное на диете — мучные и сладкие изделия.

[attention type=red]

Лучше всего употреблять углеводы на завтрак, для обеда — продукты, содержащие белок. За 4 часа до сна не рекомендуется ничего есть.

[/attention]

Источник: https://2ladies.ru/diety/monodiety/samye-effektivnye-na-7-dnej.html

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

  Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чём секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.

В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи.

Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов.

Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

• 2- день:

Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.

• 3-й день:

В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.

• 4-й день:

Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.

• 5-й день:

Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.

• 6-й день:

Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).

• 7-й день:

Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

• понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;

• вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;

• среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;

• четверг – 1 кг нежареных кабачков;

• пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;

• суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;

• воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Рекомендуем для прочтения: Как похудеть — двадцать супер диет

Источник: https://sekret.me/monodieta/

Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения смотрите здесь!

Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

Каждая диета очень часто оспаривается специалистами, а уж тем более, если это монодиета. Вокруг монодиет всегда обилие научных споров.

Но вопреки всем спорам монодиета достаточно востребована среди своих почитателей.

Что это такое, монодиета? На самом ли деле она эффективна? Так все-таки, польза или вред?

Мы попробуем найти ответы на эти вопросы. Также постараемся составить список самых эффективных монодиет современности.

К диетологу..

Стоит отметить, что квалифицированные врачи-диетологи далеко не однозначно относятся к монодиетам. Отзывы о самых эффективных монодиетах диетологов не всегда лицеприятны из-за ограниченности полезных веществ, попадающих в организм.

Но все специалисты в данном направлении сходятся в едином мнении – монодиеты исключительны в своем действии к разгрузочным дням, но не длительнее 3-х дней к ряду.

Диета-трехдневка

Руководствуясь советами врачей, первым делом рассмотрим самые эффективные монодиеты на 3 дня, учитывая, что каждая такая диета представляет собой большой стресс для организма, а потому она должна быть применима не более 1 раза в 6 месяцев.

Каким образом работают такие диеты и почему за короткий период они помогают избавиться от 5 кг лишнего веса?

Дело в том, что быстрая потеря веса означает не что иное, как избавление организма от лишней жидкости. При этом продукты, входящие в состав монодиет помогают в этом.

[attention type=green]

Важно помнить, что ни в коем случае нельзя ускорять процесс мочегонными и слабительными препаратами, что чревато ухудшением самочувствия.

[/attention]

Также не принимать в эти дни алкоголь, исключить соль, сахар, жареное, копченое, жирное.

Кефирная диета

Пожалуй, самая распространенная монодиета, но и самая эффективная. Благодаря такой диете, действительно, легко сбросить 5 кг за 3 дня.

Но важно помнить, что кефир должен быть обезжиренным, ну максимум 1%. Кроме того, в эти 3 дня нужно пить огромное количество воды, периодически сменяя ее на зеленый чай.

Польза от кефира значительная:

  • Во-первых, такая диета переносится легче всего.
  • Во-вторых, кефир укрепляет иммунитет, стимулируя работу кишечника.
  • В-третьих, выводятся накопленные шлаки.
  • В-четвертых, в кефире достаточно белка и полезных микроэлементов для поддержания тонуса.

Монодиета на неделю

7 дней для такой жесткой диеты – это огромный срок. Конечно же, как врачи, так и здравый смысл не видят необходимости сидеть на одном продукте в течении недели, ведь это чревато для организма в целом.

Организм истощается, не получая жизненно важных микроэлементов, а формы теряют упругость и становятся дряблыми.

Дабы избежать такого “умопомрачительного” эффекта каждый день выбирается иной продукт, но также один.

Честно сказать, такой способ более щадящий и не несет такого вреда для организма.

Пищевая корзина для чередующейся монодиеты на 7 дней

Эффективная монодиета на неделю должна нести кроме своей основной задачи, еще и пользу организму. Поэтому каждый день важно менять один продукт на другой:

  • 1-й день. Жидкость ( овощные бульоны, фреши, травяные чаи, вода) – не больше 3 л.
  • 2-й день. Белки ( кефир, йогурт, курица) – 1 кг филе, 1-1,5 л молочки.
  • 3-й день. Овощи ( сырые овощи либо фреши из овощей) – 1,5 кг овощей либо 1,5 л сока
  • 4-й день. Бахчевые культуры ( на пару либо в духовке кабачки, тыква, баклажаны) – 1,5 кг.
  • 5-й день. Обезжиренные молочные продукты ( творог, молоко) – 1,5 л либо 1 кг.
  • 6-й день. Злаковые ( без масла, соли, сахара) – 0,3 – 0,5 кг
  • 7-й день. Фрукты ( сырые либо запеченные, свежевыжатые) – 1 кг либо 1л.

Монодиета для самых смелых

Обычно девушки, которые ищут для себя эффективные монодиеты на 10 дней, собираются посетить некое важное мероприятие, для которого нужно быть в форме.

Без лишней скромности надо сказать, что реально потерять на такой диете до 10 кг. Но есть опасность, что они вернуться уже в скором времени, да еще и не одни, а прихватив еще с собой пару-тройку.

Важно помнить, что любой продукт не в состоянии “прокормить” человеческий организм в течение 10 (!) дней. Именно, по этой причине специалисты рекомендуют применять цепочки монодиет.

Наиболее востребованная цепочка десяти дней

  • 1-й день. 1 кг фруктов и 1 л сока без сахара, вода
  • 2-й день. 0,5 кг куриного филе, 1,5 л воды, 1-2 стакана зеленого чая
  • 3-й день. 1 кг овощей и 1 кг овощного сока, вода
  • 4-й день. 1 кг варенных кабачков или на пару, 1,5 л воды, 1-2 стакана зеленого чая без сахара
  • 5-й день. 1 л обезжиренного молока, 0,5 кг безкалорийного творога, вода
  • 6-й день. до 800 г овсянки без сахара, соли, масла. вода, зеленый чай
  • 7-й день. арбуз/дыня 1кг продукта/10 кг собственного тела, вода
  • 8-й день. 1 кг яблок, 1 л сока, вода
  • 9-й день. 0,5 кг обезжиренного творога, вода, зеленый чай
  • 10-й день. чисто сваренный рис, вода

Белковая монодиета

Белковая монодиета, по праву, признана наиболее действенной. Помогая добиться необходимого результата такая диета не нарушает общего самочувствия.

Человек не мучается от чувства голода, проводя свое время активно и бодро. Тем самым, белковая монодиета – единственная, при которой разрешены спортивные тренировки.

Такой диете отдают свое предпочтение многие знаменитости и, надо сказать, небезрезультатно.

Суть белковой диеты состоит в том, чтобы в пище были только белковые продукты – творог, морские продукты, яйца, мясо.

Самая эффективная белковая монодиета проста и незамысловата. Утром завтракаем двумя сваренными яйцами, запиваем зеленым чаем, второй завтрак – творог, на обед – салат из морепродуктов и ломтик сваренного филе курицы, а на ужин запекаем рыбу и запиваем кусочек стаканом кефира.

Такая диета не дает организму проголодаться, при этом дарит заветные формы.

Приоритетные монодиеты

Объединяя все монодиеты, стоит перечислить эффективные монодиеты для похудения.

Гречневая. Из плюсов – дешевизна, по результатам – 1 кг/день. Минусы – не компенсирует необходимый суточный запас полезных веществ.

Кефирная. Плюсы – большое количество микроэлементов. Результат – до 1,5 кг/день. Минусы – нарушается водно-солевой баланс при длительности применения, может вызвать расстройство ЖКТ.

Яблочная. Плюсы- отлично справляется с чувством голода, заполняет организм витаминами. Результат – до 1 кг/день. Минусы – повреждение зубной эмали из-за яблочных кислот, возможное расстройство кишечника либо воспаление желчного пузыря.

[attention type=yellow]

Белковая. Плюсы – питательна, сохраняет мышечную массу. Результат – 1 кг/день. Минусы – большое количество возможных побочных эффектов.

[/attention]

Овсяная каша. Плюсы – быстрое похудение. Результат- до 4 кг за 3 дня. Минусы – тяжело переносится, придерживаясь такой диеты более недели существует возможность дефицита кальция и витамина Д.

Советы диетолога

  1. Садиться на диету – только в веселом расположении духа!
  2. Порции должны быть мелкими, дабы не приводить свой организм в дополнительный стресс
  3. Весь объем суточной еды нужно разбить на 5-6 небольших порций и принимать эти порцию в пищу необходимо в равных промежутках времени.
  4. В период монодиеты не следует упорно заниматься физическими нагрузками, это плохо сказывается на организме
  5. Каждая монодиета имеет множество противопоказаний, именно поэтому следовать им стоит только абсолютно здоровым людям.
  6. Аллергикам – табу.

Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения могут быть разными – и легкими, и тяжелыми, приносящими нереальный результат и немного ниже, но все такие диеты имеют свои побочные эффекты.

И не факт, что ваши лишние кг не вернутся после того дня, когда вы решите прекратить диету.

Наверное, лучшим методом для борьбы с лишним весом, все-таки было и остается постоянное поддержание себя в форме, правильное питание, небольшие физические нагрузки, ходьба на длинные дистанции или просто прогулка на свежем воздухе. Удачи всем на пути к красоте!

Фото эффективных монодиет

Источник: https://sportadvice.ru/effektivnye-monodiety

5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням

Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

Термин monos в переводе с греческого означает – один, единственный. Разнообразные монодиеты для похудения – это жесткий метод коррекции фигуры, основанный на употреблении единственного продукта. Ввиду ограниченного поступления в организм питательных веществ, на однокомпонентной диете для похудения нельзя сидеть дольше 10 дней.

Преимущества и недостатки монодиет

Главный аргумент в пользу режима питания для быстрого похудения на единственном продукте – стремительная потеря лишних килограммов, освобождение тканей от застоявшейся жидкости.

Если выбрать продукт с эффектом детоксикации – рис, овсянка, кефир, большинство овощей и фруктов, то реально попутно освободить организм от скопившихся вредных веществ. Монодиеты для похудения подвергаются частой критике, но при соблюдении определенных правил от них есть польза:

  • достижение быстрого эффекта – жировые отложения тают на глазах;
  • простота монодиеты – не приходится много готовить;
  • возможность подобрать вид монодиеты по своему вкусу;
  • бюджетность – потребуется минимум продуктов;
  • дополнительный бонус – качественное очищение организма.

Но даже сжигание жира и очищение организма неоправданно, если учитывать вред однокомпонентных диет для быстрого похудения.

С медицинской точки зрения в результате монодиеты страдают все системы организма: желудочно-кишечный тракт функционирует неправильно, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада, нервы дают сбой. Итак, чем чреваты монодиеты для быстрого похудения:

  • упадком сил, вялостью;
  • снижением работоспособности;
  • ухудшением памяти;
  • бессонницей;
  • плохим настроением, раздражительностью;
  • дефицитом полезных микроэлементов;
  • расстройством пищеварения;
  • при отсутствии здорового режима питания потерянные килограммы быстро возвращаются.

Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. За короткий промежуток времени организм не успевает пострадать. Существенный вред здоровью могут нанести монодиеты, которые длятся от 7 до 10 суток, особенно если выбран продукт, не обладающий высокой питательной ценностью.

Виды монодиет

Важный критерий – правильный подбор компонента для диеты. Принцип выбора единственного продукта для монодиеты – личные предпочтения. Организм человека индивидуален, результаты от диеты у каждого отличаются.

Ограничительный режим питания может продолжаться от 1 до 10 дней.

Какие 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения бывают? Распространенные виды однокомпонентных диет распределяются по группам: овощные, фруктовые, белковые, углеводные.

На однокомпонентной диете, с одной стороны, организм резко лишается множества жизненно важных веществ, а с другой – перенасыщается единственным, который скоро перестает усваиваться. При монодиетах на переваривание одного вида продукта уходит больше энергии, чем он способен дать. На этой особенности пищеварения основывается эффективность однокомпонентной диеты, с медицинской точки зрения.

Монодиета на кефире

Придерживаться ограничительного режима питания на кисломолочном продукте можно не больше 7 дней.

Потеря массы тела за неделю составляет примерно от 2 до 3 кг.

После одного курса обязательно выдерживают перерыв минимум один или два месяца. Кефирная монодиета на 7 дней, основные правила:

  1. Меню: 1-1,5 литра кефира. Дневной объем разделяют на 5-6 приемов с одинаковыми интервалами. Чувство голода будет меньше, если кефир не пить, а кушать маленькой ложечкой.
  2. Кефир выбирают с небольшим процентом жирности. Совсем обезжиренный кисломолочный напиток приобретать нельзя, идеально подойдет 1% кефир.
  3. Соблюдают питьевой режим, в день выпивают от 1,5 до 2,5 литров жидкости в зависимости от индивидуальных потребностей, времени года. Интервал между употреблением кефира и дополнительной жидкости должен составлять минимум один час.
  4. После завершения монодиеты вводят остальные продукты в ежедневный рацион постепенно.

Шоколадная

Такая монодиета считается одной из самых вкусных, низкокалорийных и тяжелых. Длительность рациона составляет от 1 до 3 дней, за это время уходит около двух килограммов лишнего веса. Монодиета очень жесткая, подходит только молодым или зрелым людям с идеальным здоровьем. Проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год. Правила шоколадной монодиеты:

  1. Меню: темный шоколад – 100 грамм в день, черный кофе без сахара.
  2. Плитку разделяют на порции по 20 граммов, чтобы распределить на 5 приемов.
  3. Натуральный кофе пьют только на завтрак и обед, чтобы не спровоцировать перевозбуждение центральной нервной системы большой дозой кофеина.
  4. За день выпивают не менее двух литров воды.

Овсяная

Наряду с гречневой, эта однокомпонентная диета считается одной из самых полезных.

Овсяная крупа богата большинством питательных веществ, необходимых организму для полноценной жизнедеятельности. На овсянке можно продержаться без ущерба для здоровья от 3 до 7 дней с потерей около 5-6 лишних килограммов. Главные правила монодиеты на овсянке:

  1. Меню: овсяная каша в количестве 1-1,5 кг в сутки.
  2. Дневной объем разделяют на 5-6 порций по 200-250 грамм.
  3. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
  4. Готовят кашу на воде, ее нельзя заправлять маслом, сахаром, солью и другими пищевыми добавками.
  5. Выбирают крупу геркулес, она обладают большей питательной ценностью в сравнении с обработанными овсяными хлопьями.
  6. Выпивают за день норму жидкости от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды.

Яблочная

Сочные плоды способствуют очищению кишечного тракта от застоявшихся каловых масс и шлаков, освобождают организм от болезнетворных бактерий. Яблоки содержат мало калорий – около 47 ккал. Яблочная монодиета рассчитана на 3 дня, за это время реально потерять более 2 килограммов. Правила однокомпонентной диеты на яблоках:

  1. Меню: в день съедают 1,5 кг яблок и выпивают 0,5 л кефира 1% жирности.
  2. Соблюдают питьевой режим – выпивают более 1,5 литра воды.
  3. Для монодиеты выбирают отечественные яблоки зеленых сортов (симиренко, мантет, анис полосатый и другие кисло-сладкие виды).
  4. Дневную норму разделяют на 5-7 приемов пищи.

Рисовая

Этот злак обладает приятным вкусом, высокой питательной ценностью, благодаря чему быстро и надолго насыщает.

Рис является любимым компонентом ограничительного питания у диетологов всего мира за способность абсорбировать и выводить из организма шлаки, соли и прочие вредные вещества.

Благодаря уникальным качествам, рис позволяет сбросить 4-10 лишних килограммов (зависит от продолжительности диеты) и попутно очистить организм. Правила рисовой монодиеты:

  1. Лучший компонент для этой монодиеты – бурый неочищенный рис.
  2. Самый жесткий вариант однокомпонентной диеты предполагает употребление 300-500 грамм приготовленной крупы за день.
  3. Рис варят на воде, употребляют небольшими порциями за 5-6 подходов без соли и приправ.
  4. В день выпивают 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1258-5-samyh-effektivnyh-monodiet-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Что такое монодиета, самые эффективные варианты на 7 дней для похудения

Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

Быть полным не очень приятно. Большинство тучных людей хотят похудеть. Вы относитесь к ним? В таком случае вы ищете возможности избавления от лишнего веса. Один из важных критериев при выборе диетической программы для большинства людей — максимальная простота, отсутствие дорогих продуктов в меню. Этим пунктам соответствует монодиета. Поможет ли она похудеть?

Правила и рекомендации при монодиетах

Сначала узнаем, что такое монодиета, каковы ее принципы. Монодиета — это пищевая схема, основанная на одной группе продуктов. Сюда относятся не только программы, в основе которых лежат фрукты, овощи, молочные продукты, но также белковая диета.

Для успешного похудения важно принимать во внимание уравнение — затраты энергии должны быть больше, чем калорийный доход. Но для эффективной потери веса на монодиете важно соблюдать ряд других правил.

Не недооценивайте потребление белка во время похудения. Используя капустную, фруктовую или другую подобную диету, можно избавиться от лишних килограммов. Но этот тип питания неизменно приведет к их возвращению.

Почему? При соблюдении большинства монодиет (кроме белковой диеты) почти отсутствует поставка белка в организм. Это основная причина потери мышечной массы (вместо избавления от жира), замедления метаболизма.

После выхода из диеты происходит гарантированный эффект йо-йо.

Следующий важный нюанс монодиеты — потребление витаминов, клетчатки, других питательных веществ. При соблюдении молочной диеты, диеты Дюкана присутствует высокая вероятность нехватки важных компонентов рациона — витаминов, минералов, клетчатки.

Какие последствия такого дефицита? При таком похудении организм находится в стрессе, возникает нервозность, раздражительность. Это не сочетается со здоровой потерей веса.

Наоборот, чрезмерное потребление белка значительно нагружает пищеварительную систему, почки.

В целом (за некоторыми исключениями) монодиеты для похудения не рекомендуются диетологами, врачами. Проблема не в отсутствии результата, а в нерациональности питания.

Выберите вид диетической программы, от которого не пострадает ни тело, ни здоровье. Есть монодиеты, при которых вы не будете голодать. Кроме потери веса, они обеспечат улучшение самочувствия, внешнего вида. Воспринимайте их как периодически проводимые методы очистки организма.

Плюсы и минусы монодиет

При выборе строгой монодиеты для быстрого похудения, будьте особо осторожны, следите за состоянием здоровьем. Строгая диета может вызвать расстройства пищевого поведения, привести к анорексии.

Негативные эффекты неправильно выбранной пищевой схемы:

  • усталость, нервозность;
  • нарушения сна;
  • сокращение желудка;
  • запор;
  • подавленное настроение;
  • постоянные мысли о еде;
  • нарушение концентрации внимания;
  • нарушение кровообращения.

Положительные эффекты правильно выбранной монодиеты:

  • улучшение пищевых привычек;
  • длительная потеря веса;
  • употребление в пищу фруктов, овощей, низкокалорийных блюд;
  • улучшение питьевого режима;
  • улучшение состояния здоровья.

Самые эффективные монодиеты для похудения

В интернете ежедневно появляются новые советы, рекомендации, нацеленные на оказание помощи в быстром, легком избавлении от лишних килограммов. Можно выбирать из разнообразия гарантированных монодиет для похудения, чудесных блюд. Но… Обычно они не работают. Если случайно удается сбросить вес, то с последующим эффектом йо-йо.

Огуречная монодиета

Желая сбросить вес, не слишком заботясь о составе рациона, обратите внимание на огуречную диету.

Рассчитана огуречная монодиета на 7 дней (согласно некоторым источникам, рекомендуемая продолжительность составляет 10 дней).

В течение этого периода допускается потребление только определенных продуктов, перечисленных ниже. Кроме пищевых ограничений, требуется подходящая физическая активность. Для этого не нужно проводить часы в тренажерном зале, достаточно 10–15 минут быстрой ходьбы несколько раз в день, пешего подъема на 3–4 этаж.

Что касается питания, принцип огуречной монодиеты заключается в потреблении свежих огурцов в любое время, в любом количестве, особенно при появлении чувства голода.

Список продуктов для ежедневного употребления в дополнение к огурцам:

  • 300 г любых фруктов;
  • 3 ломтика цельнозернового хлеба или 2 средних вареных картофеля (можно его запечь, но не жарить);
  • 150 г тунца (без масла) или 2 вареных яйца или 150 г белого мяса;
  • жидкости: чай, кофе без сахара (сладкие напитки, алкоголь — табу).

Съесть салат из свежих огурцов, выпить огуречный сок можно в любое время. По количеству ограничений нет.

Меню огуречной диеты:

  • Завтрак: салат из огурцов, 2 яйца.
  • Закуска: свежие фрукты — например, яблоко, персик (менее 200 г), 5 ​​слив.
  • Обед: цельнозерновой хлеб (можно тост) с огуречным салатом.
  • Полдник: огуречный сок.
  • Ужин: салат из свежих фруктов (300 г).

Грейпфрутовая монодиета

Грейпфрутовая монодиета — это не строгая пищевая схема. При ней не будет чувства волчьего голода, но ежедневное потребление калорий не должно превышать 800–1000 ккал. Питание 3-разовое: завтрак, обед, ужин.

Основной принцип грейпфрутовой монодиеты — перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан свежего сока грейпфрута или съедать ½ этого фрукта.

[attention type=red]

Горький вкус фрукта вызван нарингином. Не пытайтесь «замаскировать» его добавлением сахара. Ферменты грейпфрута вместе с белками разрушают жировые отложения, поэтому диета предполагает присутствие постного мяса в рационе.

[/attention]

Целесообразно дополнить ограничения в питании движением. На грейпфрутовой моно диете быстрое похудение обеспечено — при ее соблюдении можно потерять 4–5 кг за 2 недели. Через 2 недели сделайте недельную паузу, после чего повторите соблюдение диеты.

Грейпфрутовая монодиета не подходит для диабетиков. Как и при любом изменении питания, важно оценить состояние здоровье, проконсультироваться с врачом.

День 1

Потребляйте только обезжиренный кефир при появлении чувства голода или 100–150 мл каждые 1,5 часа. Кроме кефира, съешьте 120 г любых свежих фруктов утром, кусок цельнозернового хлеба днем.

Дни 2–7

Составить меню моно диеты для похудения на 7 дней (на каждый день) просто. Вот пример.

  • Утром выпейте 150 мл кефира.
  • На обед съешьте легкий салат из макарон с овощами, но без майонеза, ветчины, сыра. Заправьте его белым йогуртом. Подходит также постное мясо с овощами, овощным соусом.
  • На закуску приготовьте коктейль из 200 мл кефира, 100 г фруктов, 1 ч. л. меда, ½ ст. нежирного ацидофильного молока. Можно добавить ½ ст. л. овсянки или отрубей.
  • Ужин должен быть простым, состояться не позднее 7 часов вечера. Идеальный вариант — свежие или тушеные овощи с 50 г постной ветчины, 1 ст. кефира.
  • При появлении чувства голода выпейте йогурт или стакан нежирного кефира.

Капустная монодиета

Капустная монодиета для похудения на 7 дней — это одна из эффективных диет. Но ее соблюдение довольно сложное. Кроме того, капуста не подходит некоторым людям. Если же вы относитесь к любителям этого овоща, можете попробовать похудение с его помощью. Рекомендуемая продолжительность — не более недели.

Как и при соблюдении других диет, целесообразно увеличить физическую активность. Подходит бег, велосипед, коньки и т. д. Это поддержит быстрое избавление от лишнего жира.

Важно: капуста богата антиоксидантами, предотвращает рак.

Капустный суп — это блюдо, на котором основано меню монодиеты на 7 дней (+ каждый день разный продукт). Ежедневно разбавляйте рацион фруктами, овощами, не забывайте о питье воды, травяного чая. Допускается цельнозерновой хлеб, немного сливочного масла.

Капустный суп

Для приготовления капустного супа вам понадобится:

  • 200–300 г белокочанной капусты;
  • 200 мл сметаны;
  • 200 г картофеля;
  • 30 г сливочного масла;
  • 1 ст. л. томатной пасты;
  • 1 большая луковица;
  • тмин;
  • соль.

Приготовление:

  1. Прямо в кастрюле на масле обжарьте мелко нарезанный лук, добавьте нарезанную капусту, соль, тмин.
  2. Все продукты обжарьте, залейте водой, добавьте нарезанный картофель, варите до готовности.
  3. Приправьте томатной пастой, сметаной.
  4. Можно добавить в суп мелко нарезанную петрушку.

Рисовая монодиета

Для успешного похудения рекомендуется соблюдать рисовую монодиету не менее 2-х недель. Выбор риса зависит от личных предпочтений. Рекомендуется использовать цельнозерновой рис, богатый питательными веществами.

Не забывайте о физической активности, достаточном питье воды, травяного чая (несладкого).

Порции неограниченны (в разумных рамках).

Основное питание при монодиете на 7–14 дней 3-разовое:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, йогурт, фрукты (яблоко, киви, банан).
  • Обед: рис (в любом виде), тушеные овощи, салат.
  • Ужин: рис (в любом виде).

В течение дня пейте воду, чай (несладкий), двигайтесь. Раз в неделю рекомендуется рисовый обед заменить картофелем, приготовленным любым способом.

Рис с травами

Вам нужно:

  • 3 перца;
  • 1 сельдерей;
  • 200 г лука;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 3 ст. л. масла;
  • 150 г риса;
  • 60 г пармезана;
  • овощной бульон;
  • базилик и тимьян.

Приготовление:

  1. Мелко порежьте перец, сельдерей, лук, чеснок.
  2. Обжарьте, добавьте рис.
  3. Немного поджарьте, добавьте овощной бульон, базилик, тимьян.
  4. Оставьте готовиться на 10 минут на медленном огне.
  5. Затем поставьте в горячую духовку, запекайте 10 минут.
  6. Перед подачей посыпьте тертым пармезаном, украсьте листьями базилика.

Яблочная монодиета

Яблочная монодиета на 3 дня или 6 дней состоит преимущественно из яблок. Научно доказано, что люди, потребляющие яблоки, теряют и сохраняют вес лучше, чем при отсутствии их в рационе.

Яблоки содержат много витаминов, кальций, магний, магний. Ценные пищевые волокна поддерживают надлежащий метаболизм. Они улучшают здоровье сердца, кровообращение, иммунитет.

При соблюдении яблочной диеты тело избавляется от загрязнений, улучшается внешний вид кожи. Яблоки можно готовить любыми способами — потреблять их в свежем виде, в качестве компонента салата и т. д.

Не забывайте пить много чистой воды, несладкой минеральной воды, травяного чая.

Меню яблочной монодиеты:

  • 1 день: в течение дня только яблоки.
  • 2 день: также весь день яблоки, но на обед — овощной салат с яблоками.
  • 3 день: весь день — яблоки, овощной салат с яблоками; на обед можно добавить цельнозерновой хлеб.

Меню остальных дней можно изменять, но важно, чтобы оно содержало в основном яблоки.

Если меню, состоящее только из яблок, кажется вам скучным, можете приготовить салат из любых фруктов. Яблоки хорошо сочетаются с апельсинами, мандаринами, киви, бананами, ананасом. Нарежьте фрукты, перемешайте. Вы получите вкусный салат, поддерживающий похудение, очищающий организм от вредных веществ. Он обеспечит тело целым рядом витаминов, важных для здоровой потери веса.

Согласно отзывам, монодиета на яблоках может обеспечить избавление от 3–5 кг в неделю.

Морковная монодиета

Это одна из наиболее строгих диет, поэтому не рекомендуется соблюдать ее дольше 3-х дней. Морковь содержит много витаминов, способствующих похудению, очищению организма, обладающих рядом других положительных эффектов. Содержащийся в овоще витамин А полезен для глаз, помогает при усталости, сонливости.

Морковная монодиета обещает потерю веса 0,5–1 кг. Морковь можно готовить разными способами, потреблять вареной или свежей. Рекомендуется использовать овощ, выращенный дома. При использовании магазинной моркови обязательно тщательно очистите ее, чтобы избавиться от пестицидов, других химикатов.

Меню морковной диеты:

  • Завтрак: 1 ст. морковного сока, тертая морковь или морковный салат.
  • Обед: 1 ст. морковного сока, тертая морковь или морковный салат + цельнозерновох хлеб с йогуртом.
  • Ужин: 1 ст. морковного сока, тертая морковь или морковный салат.

Преимущества морковной диеты заключаются в быстром похудении, потреблении большого количества витаминов, клетчатки. Недостаток — однообразное питание, чреватое возникновением проблем с пищеварением. Поэтому хорошо разбавлять меню разными фруктами. Не забывайте о питьевом режиме.

Салат из моркови

Приготовить салат просто:

  1. Очистите яблоки и морковь, натрите их на терке, перемешайте.
  2. Приправьте лимонным соком.
  3. Можно добавить другие фрукты.

Совет в заключение

Желаете достичь здорового, стройного тела, хорошего самочувствия, достатка энергии? Воспринимайте односторонние диеты, как способ детоксикации организма, а не метод длительного похудения.

Подобные экстремальные диеты — это ограниченные пищевые схемы с абсолютным минимумом энергии, что  при длительном соблюдении представляет опасность для здоровья.

Кроме того, похудение происходит, но за счет потери мышц, а не жира.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chto-takoe-monodieta-samye-effektivnye-varianty-na-7-dnej-dlya-pohudeniya/

Умный врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: